控精止泄教程锻炼法（男人如何提高自己的持久?）

控精止泄教程锻炼法，很多男性对自己的持久度并不满意，希望能够进一步的加强自己的持久度，那么该怎么帮呢？下面跟随小编来详细了解一下吧！

控精止泄教程锻炼法

1.挤压法，指当男性产生即将射精的感觉时，可以将自己的手指放在阴茎系带部位，食指和中指（腹部）放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟然后突然放松，如此行4～5次。切忌用指甲捏狭或搔划阴茎，可以减缓射精感，缓解之后可以继续进行性生活。

2.停动法，当男性患者产生射精感时，及时停止，休息1~2分钟，感觉减弱时继续进行性生活，能够一定程度上延长性生活时间，同时提高患者阴茎的敏感阈值。

3.功能性疗法，包括进行反复的提肛运动、抬高骨盆运动以及减缓呼吸频率等方法，逐步缓解患者的早泄症状。

男生多久时间才算正常

正常男性性生活的时间在3-5分钟即为正常，有些男性可能期望值过高或者是看影像资料，觉得半个小时，甚至更长时间才能算正常的性生活时间，其实并不是这样，只要3-5分钟的性生活时间在医学上就是正常时间。

男人如何提高自己的持久

1、改善生活习惯

延时持久要从自己的生活习惯方面改变，很多男性朋友因为生活的压力，会养成酗酒的坏习惯，那么长久下去是会影响性生活的，如果可以的话，还是需要养成良好的生活习惯，可以早睡早起，多喝水，尽量戒烟戒酒，为自己制定一个健康的生活计划。

2、适当的锻炼

其实很多男性朋友时间短是因为缺乏运动，那么可以通过适当的运动来提高自己的持久度，可以刚开始的慢跑也可以游泳，都是可以帮助提高男性朋友的持久度的，不过需要坚持一段时间才能够看到效果。

3、使用延时产品

可以通过使用产品来达到提高持久度的效果，这里比较推荐的就是优能佳延时喷剂，优能佳延时喷剂的主要成分为蛇床子，丁香，双肾子，肉苁蓉等，这些是可以帮助提高持久度的，效果也非常好，价格为158元，需要的可以尝试购买。

4、改变场所

还有就是改变场所，很多男性朋友因为长期在一个地方，比如卧室，时间就会比较短，那么可以适当的改变场所，可以在客厅，这样的话是可以刺激身体的，如果可以的话，可以尝试一次。

总结

控精止泄教程锻炼法，控精止泄的方法其实有很多，但是都需要长久的坚持效果才会明显，随意大家一定不要半途而废。