月子里补气血如何补

在妈妈生完宝宝以后，身体的营养物质随之流失，气血也比不上没有生孩子的时候，因此在做月子期间，要好好的补一补身体，并且把流失的气血补回来。那么月子里补气血如何补？大家通过下文来了解吧。

1、产后第一周：饮食要清淡些。因为在生产后，还没有调整过来，胃口会比较差。这时候，要吃一些易消化、刺激性小的食物。

2、产后第二周：提升营养。伤口在愈合期，胃口相比之前会好一点，妈妈可以吃一些富含铁质、钙质的食物，比如猪腰、羊腰、鸡肾等，可以促进子宫收缩，然后减轻腰酸背痛的情况。

3、产后第三周：催乳与补血一起。而且有了前几周的调养，妈妈的身体状况以及精神状态都在逐渐恢复，因为这时进补会比较好一点。妈妈可以吃龙眼肉、南瓜萝卜干、葡萄、发菜等等。

虽然月子是30天，但是建议体质虚弱的妈妈可以再调理几天，身体会恢复的更好。在42天，有一个检查，妈妈可以带着宝宝一起去测试下。如果妈妈恢复的不好，或者宝宝的营养跟不上，医院会给出一些建议，让妈妈照着做。另外，妈妈不要着急进行性生活，以免影响身体恢复。

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