哺乳期吃什么杂粮粥有营养

女人产后都有一个恢复时期的，哺乳期也是恢复期间的一个时期。哺乳期的饮食是相关重要的，因为宝宝也会通过母乳来吸收营养的，女人也可以通过饮食来调理自己的身体。哺乳期吃什么杂粮粥有营养？

1.猪蹄粥

需要准备猪蹄1个，水1300毫升，葱和盐也是必不可少的。 制作的方法就是将所有材料放在一起，先开大火来煮、水开后再用小火来煮，一般是需要煮2小时左右的，煮到猪蹄烂就可以了。猪蹄粥是有很丰富的蛋白质的，而且脂肪也是很多的，很适合哺乳期吃的。

2.虾米粥

首先需要准备的食材是虾250克，粳105克。制作方法是粳米加水来煮粥，粥煮到一半熟的时候就需要加入洗净的虾米了，功效是很好的，营养丰富而且含有蛋白质等多种营养素的，是很适合哺乳期吃的。

3.小米粥

哺乳期喝小米粥也是一个不错的选择的，因为小米粥可以让产后女人的胃口变好的，而且营养也会存在多种的， 所以一般产后是可以吃多点小米粥的。对宝宝也是有很大的好处的。宝宝也是可以通过母乳来吸收小米粥的营养的。

关键词： 哺乳期 什么 杂粮 营养