哺乳期吃什么补铁

哺乳期时宝妈的饮食要注意多样化，各种营养元素都不可缺少，才可以确保身体尽快的恢复，也可以让宝宝吃到健康的奶水。有些宝妈身体铁元素缺失，想要补充，那么哺乳期吃什么补铁？

1.蛋白乳铁片：哺乳期时宝妈身体缺铁，要注意有针对性的补充才可以，可以服用的蛋白乳铁剂，是制作针对性补充剂的最佳方式。可以确保宝宝能通过母亲的补充获得足够营养，提高母乳营养的最佳途径。

2.动物内脏：动物内脏中铁的含量，一般会高于动物肉铁的含量，猪肝含有丰富的磷、铁等等元素，是造血不可缺少的原料！并含有维生素A、维生素C等营养成分，所以缺铁，也可以多吃一些动物内脏。

3.黑木耳红枣红糖煮汤：哺乳期妈妈患有缺铁性贫血，可以选黑木耳红枣和红糖，一起熬煮喝，可以有效为宝妈补充体力。

4.水果：哺乳期妈妈每天都要吃一些水果，水果本身所含的铁并不高，但是水果中所含有的维生素C含量丰富，可以促进食物中铁的吸收。

5.枣：红枣营养价值更高，虽然铁含量不是很高，但含有大量的维生素C和A。红枣每100克含有500毫克的维生素C，缺铁性贫血病人往往会有维生素C缺乏症出现。因此，产妇在饮食中含有铁，还吃大量维生素C的食物，枣是最好的补充。

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