哺乳期能不能吃蓝莓

很多人都爱吃蓝莓，蓝莓不仅营养丰富，而且可以提高免疫能力，同时还能延缓衰老，所以多吃蓝莓是好的，不过有一些人体质特殊，可能并不适合吃蓝莓，下面跟着小编了解一下那么哺乳期能不能吃蓝莓？

首先，蓝莓一般比较温和，营养也特别丰富，可以提高孕妈妈们身体免疫力，还能够保护视力和促进人体的血液循环，因此吃蓝莓对身体很有利，所以哺乳期妈妈可以吃蓝莓。还有就是蓝莓的热量比较低，经常食用也不会刺激肠胃和牙齿，也不会引起产后肥胖。

其次，蓝莓虽然营养价值很高，可是一次性也不能吃太多蓝莓，每天吃4-6个就可以了，因为蓝莓虽然性温，但是是一种凉性水果，所以会有轻泻的功效，食用过多会增加体内的寒气。而且哺乳期妈妈的饮食需要多样化，多吃高蛋白和维生素含量丰富的食物。

最后，哺乳期妈妈吃蓝莓最好的办法是生吃，尤其是连着皮一起吃，因为蓝莓中含有的大部分花青素都在果皮中，连皮一起吃可以摄入更多的营养，不过吃之前一定要注意清洗，避免吃了不干净的蓝莓引起肠道上的不适。

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