孕期胀气怎么缓解

众所周知，孕妇在孕期很容易有一些孕妇综合症，孕期胀气就是其中一种。由于孕妇在孕期会进食很多补品，怀孕后胃部排酸能力比较差，所以消化不良会造成这些胀气的现象。肚子出现胀气是让孕妇感到很不舒服的。那么，孕期胀气怎么缓解？

缓解孕期胀气可以多吃富含纤维素的食物，比如新鲜蔬果，纤维素可以促进肠胃蠕动，如苹果和雪梨都可以多吃。

缓解孕期胀气也可以多喝温水，因为充足的水分可以滋润肠胃，帮助粪便排出，减少胀气的现象。建议孕妇每天至少喝1.5升的温水。

少吃多餐也是可以缓解胀气的，因为如果胃部发生胀气时还大量进食，会增加肠胃负担，产生更严重的胀气现象。

多按摩，当发生胀气的时候，准妈妈可以通过按摩肠蠕动，正确按摩方法为：饭后1小时后，45度半卧姿趴下，从右上腹开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

饭后散步也是促进肠蠕动的方法之一，身体健康的孕妇可以在饭后在家人陪同下到外面散步20-30分钟，孕妇适合轻松的运动，所以散步的时候慢慢走即可，散步的同时也是可以帮助排气和肠蠕动的。

值得注意的是，孕妇在孕期要注意饮食，饮食清淡，多食用新鲜蔬果，适量食用一些辛辣物，如生姜、葱白、蒜头等这类辛辣物，是有助于身体温热的，也可以促进肠胃蠕动的，但要注意只可适量服食。

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