中年男人养生忌硬熬，这些症状需警惕

中年男性应避免剧烈运动以保持健康。男人进入中年之后，生理功能就会衰退，衰老的迹象就会悄然出现。男人到了中年之后，生理功能逐渐衰退，衰老悄然开始。因此，在日常生活中，中年人应避免犯下养生大忌——剧烈运动。

身体劳累时不要吃苦

疲惫的身体的正常反应是恢复体力和精力。同时，它也是人们具有的一种自动控制信号和警告。如果不按照警告立即采取措施，就会积劳成疾，患上各种疾病。

因此，当中年人感觉自己出现全身无力、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳加快、呼吸急促等症状时，不宜继续“硬起来”。你应该立即注意劳逸结合。不宜熬夜或做意想不到的工作；心态要放松，胸怀要宽阔，心情要舒畅，不要为琐事而烦恼，不要太计较个人得失，尽快采取保健措施。消除身心疲劳。

生病时不要忍耐

中年人的大脑、心脏、肝脏、肾脏等重要器官的生理功能正在不知不觉中下降，机体的免疫力、细胞的再生能力和内分泌功能也在下降。

中年人不注意头痛、发烧、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不适症状。如果放任自流，忍耐下去，最终就会耽误病情，酿成大病。因此，当你生病时，应尽快去医院诊治，尽快恢复健康，避免生病，患上大病。

日常生活中不要太辛苦

憋硬的大便会导致习惯性便秘、痔疮、肛裂和脱垂。此外，还可诱发直肠癌、结肠癌。憋尿会导致小腹胀痛难忍，甚至导致尿路感染、肾炎，对健康危害很大。

因此，应养成定时排便的习惯，有尿意时应立即排尿。每当你晚上感到头晕时，不要坚持。不要强行用咖啡、浓茶刺激神经，以免引起神经衰弱、高血压、冠心病等。

饮食上不要太严格

水是人体最必需的物质。中年人一定要养成经常喝水的习惯。每天喝6至8杯水为宜。口渴是身体缺水的信号，表明体内的细胞处于脱水状态。如果忽视，持续下去就会影响健康。

饿了就立即吃饭，不要随便推迟吃饭时间，否则可能会引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚腹痛、严重低血糖、手脚酸痛发抖、头晕，甚至昏迷、休克。经常饥饿而不进食，很容易导致溃疡、胃炎、消化不良等疾病。人到中年之后，生理机能逐渐衰退，衰老悄然发生。因此，在日常生活中，中年人应避免犯下养生大忌——剧烈运动。

又过去一周了，我想今天老张应该来我诊所看看。果然老张还是第一，诊室门口还站着一个年龄相仿的男人。 “这是我的一个老朋友，老赵，上次聊天的时候，他说他也患有男性更年期综合症，我一直在服用你开的药，感觉好多了，所以我就建议他过来看看。”一看。”

进入诊所，我向老张询问了上周的用药情况，并重新调整了处方。老张拿着药方，有些疑惑的问道：“王教授，不知道我是不是没有提过，没想到我身边有几个人患有男性更年期综合症，有多少人是这样的？”你觉得有这种病吗？”

“国外40-70岁男性中约有40%患有中老年人部分雄激素缺乏的一些症状。而在我国，45岁以上男性约有10-2000万受此病症影响，2亿人在亚洲和世界各地，有 4.08 亿人正遭受男性更年期的困扰。”

“啊！原来患有男性更年期综合症的人真多啊！难怪我身边有好几个人都得这种病。”老张不禁叹了口气。

一直默默站着的老赵突然说道：“王教授，你看，我也有男性更年期综合症，我该怎么治疗？生活中要注意什么？”

面对老张、老赵的“轮番进攻”，我平静地对他们说：“首先我们要明白，更年期是人类自然生理发育过程中生殖周期的一个有规律、正常的发展阶段。这种疾病的发生既有生理上的，也有心理上的。

因此，我们必须在智力上、精神上、心理上做好准备，迎接这种自然的生理变化。一些男性更年期综合症会给患者带来巨大的痛苦。在注重体育、娱乐活动的同时，还要注意改善精神和身体状态，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。同时，像更年期女性一样，得到家人和同事的关心和理解也非常重要。 ”

老赵一边听着，一边点头说道：“除了注意我的心理和身体健康之外，你觉得我还需要吃什么药吗？”

我看到老赵的化验单上睾酮含量有点低，我就对他说：“我刚刚给你检查了一下，没有前列腺增生，其他医院的检查结果也没有前列腺问题。我”稍后我会告诉你一些睾酮补充剂，它可以改善你的健康和情绪，增加性欲，增强肌肉力量和骨密度，因为睾酮补充剂可能会加重潜在的前列腺疾病，所以你必须严格按照我的指示服用。规定的金额。”

老张看着自己的药方，焦急地问道：“王教授，我的药方上为什么没有给我开补充睾酮的药呢？”我笑了笑，然后说道：“先别着急，你和老张赵的情况不完全一样，因为并不是所有雄激素减少的中老年人都会有更年期症状，有症状的人也不一定都会有更年期症状。”睾酮减少了，所以会给你开中药疏肝解郁补肾，而老赵就是睾酮减少导致的，所以只给他开了补充睾酮的药。”

老张有些疑惑的问道：“我有点疑惑，你说的这种情况是怎么回事？”面对老张的问题，我继续说道：“这种现象可以用中医体质理论来治疗。说明：更年期综合症的临床表现与个人的体质类型密切相关。每个人的体质类型不同，临床表现也不同。”男性更年期综合症的表现也会有所不同，所以这些偏向也会不同地体现在体质类型上，可以根据其表现进行辨证治疗，纠正其偏向。”

“但经过大量的临床观察，我发现很多男性更年期综合症的病机都是肝郁、肾虚、阴阳失衡造成的。因此，在注重心理调节的同时，我还采用中医干预和补充睾酮等方式等待治疗。如果你按照我的处方服药，就可以有意识地多参加文体活动，保持乐观的情绪，减少负面情绪的刺激。我相信您会在这个“难忘”的时刻度过一段轻松的时光。 ”

1.补偿心理

有些人因为夫妻分居，难以忍受孤独，或者因为其中一方有身体缺陷而无法在身体上得到满足，或者夫妻关系不融洽，就主动寻找第三者或者愿意接受第三者的补偿，从而形成婚外情。事实上，性生活并不是夫妻生活的全部内容。只要夫妻俩加强联系，多进行情感沟通，心里惦记着对方，他们的生活还是很充实的，不需要补偿。

2. 债务心理

有些有情人最终没能结婚，双方分别结婚，或者一方结婚了，另一方不想结婚但仍然暗恋对方。当一方生活遇到困难或者夫妻关系不融洽时，另一方觉得自己还欠对方爱，积极投入旧情人。相拥而过，旧情复燃，产生婚外情。

事实上，有情人不一定都能结婚。既然双方已经成家或者对方已经成家，就应该面对现实，珍惜夫妻关系。当对方生活有困难或者夫妻关系不融洽时，用婚外情来回报对方的爱，与其说是在帮助对方，不如说是在伤害对方，这没有帮助。

3、贪图金钱

因为有的人贪图对方的钱财，不顾自己的性格，主动向对方委身，以换取几个铜钱，从而形成了婚外情。其实，人格是无价之宝，而金钱则是身外之物。使用的越多，花费的就越少，那为什么还要麻烦呢？用无价之宝换几个铜币？另外，有钱人也应该避免。既然对方觊觎你的钱，你又何必为对方付出真爱，谈恋爱呢。

4.图画心理学

有些人贪图女方的美丽或男方的强壮身体，主动表达爱意，从而导致婚外情。事实上，外表的美丽会随着年龄的增长而自然消失。只有内在美才是永恒的。就像美酒一样，随着时间的流逝，它会变得更加醇厚。所以，最重要的是要善于发现配偶的闪光点，表现出自己的真实感受。这样，美丽自然就会出现在爱人的眼中。

5.感恩心理学

有些人因为生活有困难而得到对方的帮助，或者是因为丈夫长期不在身边，家庭长期由对方照顾，而自己却没有办法偿还，所以他们必须献出自己的身体，这就导致了婚外情。其实，既然对方是真诚地帮助你，不求你有任何回报，你只要记住对方对你有好就可以了。为什么要牺牲自己？如果影响了对方的家庭，那岂不是好心办坏事吗？

6、报复心理

有些夫妻发生婚外情，是因为一方有外遇，不听劝告。为了报复对方，对方主动寻求第三者。其实，如果你知道对方有外遇是不对的，那你为什么还要去寻找第三者呢？不就是明知自己错了还犯错误吗？而且，如果结婚是自由的，那么离婚也是自由的。如果感情确实已经破裂，没有和好的可能，那还不如离婚。复合和分手很容易，做朋友比报复对方更好。