HOTSUMMER 夏日出游，40℃高温天气注意事项与温馨提示

热的

夏天

旅行

40℃

天气炎热

注意

防暑降温

多喝温水

避免洗冷水澡

多吃新鲜水果

旅游小贴士

外出旅行小贴士

夏至临近，连云港气温以偏高为主。夏季天气变化快，阴雨天多，容易发生各种出行事故。目前，正值旅游旺季，出游的游客越来越多。为确保游客安全、健康、快乐，特提醒广大游客：

1、防晒措施：夏季阳光强烈。一定要带上高倍防晒霜、遮阳帽、墨镜和遮阳伞，防止晒伤。

2、补充水分：随时携带足够的水，定期补充水分，避免中暑和脱水。

3、衣着轻便：选择透气、轻便的衣服，以利于散热、便于活动。

4、防蚊驱虫：带上防蚊液，避免蚊虫叮咬，尤其是花草树木较多的地方。

5. 注意饮食卫生：只吃清洁、新鲜的食物和饮料，以免肠胃不适。

6、行程安排：合理规划行程，避免中午炎热时段长时间户外活动。选择早晨和晚上凉爽的时间。

7、携带药品：如防暑药品、肠胃药、创可贴等紧急时常用药品。

8、关注天气：提前了解目的地天气情况，做好应对恶劣天气的准备。

9.保管好您的财物：游戏过程中请妥善保管好您的个人财物，防止丢失或被盗。

10、安全意识：遵守景区规定和秩序，注意自身安全，特别是从事水上活动或登山时。

11、通讯设备：确保手机电量充足，并携带移动电源以保持通讯畅通。

12、尊重当地风俗习惯：入乡随俗，尊重当地文化和习俗。

预防中暑的小贴士

中暑的类型

(1)中暑症状。症状包括大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中、动作不协调、体温轻微升高（不超过37.5℃）。如果能及时离开高温环境并休息，短时间内就能恢复。

(2)轻度中暑。除先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等症状；面色苍白、恶心、呕吐、多汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏微弱、体温高于38.5℃。通常会在 4-6 小时内恢复。

(3)严重中暑。除上述中暑症状外，还可能伴有昏迷或抽搐、皮肤干燥、无汗等症状。体温达到40℃以上等症状。

预防中暑的小贴士

中暑急救

(1)物理治疗。当出现中暑症状时，需要及时将患者转移到阴凉处，并及时脱去患者的衣服。同时，还可以用冰矿泉水、冰块等敷在患者头部，以达到降温的目的。还可以使用风扇、空调等降低温度，并按摩病人的皮肤和肌肉，以缓解中暑症状。如果中暑患者出现发烧，需要通过物理降温的方式进行急救。这时，可以用较冷的水擦拭身体，或者用冰帽、冰毯等帮助患者缓解症状。中暑发生后，还应积极鼓励患者口服淡盐水，以帮助补充水分，避免脱水。

(2)药物治疗。患者出现中暑时，可以在医生指导下使用藿香正气水、十滴水、金银花口服液等药物。需要注意的是，上述药物仅适用于神志清醒的中暑患者，不适用于昏迷的重症患者。

（3）对于重症患者，可考虑遵医嘱使用盐酸氯丙嗪注射液等药物调节体温中枢，并使用氯化钠注射液、乳酸钠林格注射液等药物进行液体复苏。

(4)部分患者出现严重中暑。除了头晕、头痛、发烧、恶心、呕吐等症状外，还可能伴有呼吸困难、休克等症状。这时，需要拨打120，送往医院急诊科进行血气分析、电解质等检查，并立即采取急救措施，以免延误病情，影响身体恢复。

预防中暑和降温的小贴士

不。

一

诡计

及时补充水分

及时补充水分，但少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料含有大量糖精和电解质。饮酒过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）白开水。

不。

二

诡计

口渴时不宜喝太多

劳动、运动大量出汗后，不宜大量喝白开水。应适当补充一些淡盐（糖）水，因为大量出汗后，体内盐分流失过多，约占汗液的0.5%。如果不及时补充盐分，身体就会流失过多的盐分。这会导致体内水和盐的比例严重失衡，导致代谢紊乱。

不。

三

诡计

多吃蛋白质

夏季，人们活动时间长，出汗多，消耗大量能量。应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等有营养的食物，以满足机体代谢的需要。

-结尾-