西藏旅游必备物品及注意事项，高原反应应对方法

去西藏需要带一些随身物品：长袖衣服长裤、毛衣、夹克，还有墨镜、遮阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药等物品。高原反应引起的反应是最常见的。对于初来高原的人来说，最好准备一些比较常用的药物，如红景天、鸡肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛散等。

1、严重高血压、心脏病、哮喘患者不宜前往西藏。另外，重感冒患者在进藏前应康复。

2、西藏地处高原。大多数客人进入西藏都会有不同程度的高原反应。只要注意休息，适当饮食（不要吃太多，会增加胃肠道的负担），自然会慢慢适应；可以适量服用一些。药物，如高源安、红景天、诺迪康等。严重时可适当吸氧或给予生理盐水。

3、鉴于目前西藏特殊情况，请客人注意安全，切记不要擅自离团或改变行程；贵重物品请存放在酒店前台，不要留在房间内。夜间外出请与他人同行，并务必于中午12:00提前返回酒店，以免影响第二天的行程。

4、由于西藏路线较长，在车上的时间也较多，难免不能按时吃饭。请要求您的客人携带一些零食和饼干。西洋参可以提神醒脑，所以可以随身携带一些。

5、由于西藏的特殊情况，请客人注意保暖，第一天尽量不要洗澡，以免感冒。 6、西藏早晚温差较大，气温比较低。请务必携带毛衣、厚外套、牛仔裤等保暖。

7、西藏日照强烈，气候特别干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必备。

8、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整顿饭菜的风味以川菜为主，但也可以根据客人的口味适当准备。

9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米，纳木错4770米；林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米、日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木2100米；山南（泽当）3580米，郎县3100米；佐贺4502米，普兰4216米，狮泉河4279米，改则4350米。

10、出行前购买足够的胶卷；为您的数码相机留出足够的备用存储空间。西藏布达拉宫附近有很多相机维修站和加油站。

1、进藏前：

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量案例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，可以减轻高原反应带来的身体不适。相反，稍有不适就担心、过度思考、高原应激等都会增加脑组织的耗氧量，从而加重身体不适，延长自愈时间。

身体准备：进藏前保证充足的睡眠和休息。严重高血压、心脏病、哮喘患者不宜进入西藏。进入高原前禁止吸烟、饮酒，预防上呼吸道感染。避免过度劳累，恢复体力，充分休息。适当摄入西洋参等，增强机体抵抗缺氧的能力。如果患有呼吸道感染，应在进入高原前治愈。

携带物品：高原海拔高，阳光强，早晚温差大。需要准备长袖衣服、毛衣、夹克、墨镜、遮阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿司匹林等。 、稳定性等项目。

高原反应引起的反应是最常见的。对于初来高原的人来说，最好准备一些比较常用的药物，如红景天、鸡肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛散等。每个人进入高原都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、失眠等。一般来说，1-2天后，上述症状会逐渐减轻或消失。但患有严重心肺疾病、高血压的患者不建议前往高原。

友情提醒：充足的胶卷、相机电池、现金、GSM手机、湿巾、个人卫生用品。

特别提示：前往珠穆朗玛峰时请准备羽绒服和睡袋。

2、旅途中：

适量食用酥油茶、乳制品和牛羊肉，可以增强适应高原气候的能力。

初次进入高原，要多休息，多喝水，多吃水果，避免吸烟、酗酒。避免跑步和剧烈运动。

饮食应适量，避免暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可以多吃蔬菜、水果，多喝水，多吃维生素含量高的食物。最好不要吸烟或饮酒。高原旅行建议穿宽松保暖的衣服。由于阳光强烈，最好戴上墨镜、遮阳帽、涂防晒霜，防止紫外线灼伤皮肤。另外，进高原时要带一些零食（巧克力）。

西藏是一个特殊地区，要求团员和睦相处，尊重少数民族地区的文化、信仰和习惯。

严重高血压、心脏病、哮喘患者不准进入西藏。