俞敏洪分享成长心得，助你抵御恐惧、焦虑与迷茫

2021 年的第二个月即将结束。您是否开始对年初设定的“小目标”采取行动？

拖延是人的本性，今年的黑天鹅似乎给了计划中的翻车一个更加冠冕堂皇、更合理的理由。

在他的最新代表作《于敏洪：我的成长观》中，于敏洪先生深入回顾了他在疫情期间的深入思考，并真诚地分享了他的成长经历，帮助您抵抗恐惧、焦虑和困惑。

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让我们站在 2021 年的起点上，从现在开始改变。

一个好的目标背后是规划的力量

设定目标本身就是规划能力的一种表现。如果你连计划都没有，你不考虑基本的步骤和要点，你怎么能达到这个目标呢？

目标通常是分阶段的，很少有人设定一生的目标——这就是理想的情况。

阶段性目标就像爬山，即使你想攀登珠穆朗玛峰，也要从 100 米、200 米、500 米开始攀登。每次你爬一座山，你就能挑战下一座更高的山峰。

目标不能定得太大，太大不能完成，会有很多挫折;如果设置得太小，不需要太多努力就能完成，你就不会有成就感和愉悦感。所以，设定目标也是对你规划技能的考验。

克服惰性并学习自我控制

一旦你设定了目标，你就需要克服惰性，因为每个人都天生就是惰性的。

假设你定了一个目标，当天读了一本书，下午有个朋友来陪你打牌，晚上有个朋友约你喝酒。因此，一旦你打牌和喝酒，你将无法完成你今天设定的目标。

这是缺乏自制力，这意味着你已经自我毁灭了你为自己设定的目标。

疫情期间，很多人连续多天呆在家里，无数人犯了“手机管控”的错误：没事的时候总是要打开手机看一眼，每天拿起放下手机不下100次， 仿佛他们已经变成了“手机控制”。

这带来了另一个问题，即注意力不集中。

如果您每隔几分钟看一次手机，很容易分心。你也会变得烦躁，内心感到很多不确定性，这种感觉就是被控制的状态。

当谈到自我控制时，我们还需要理解一个经济术语——沉没成本。

例如，如果你看了一部电影 10 分钟，你觉得它不好，但你仍然不放弃，为什么？因为您需要花 50 美元去电影院并在路上花费一个小时，这就是沉没成本。拒绝放弃沉没成本的结果是又浪费了两个小时。

所以，当你发现生活中有沉没成本，而且性价比不高时，一定要赶紧止损，不要坚持。

有付出，就有收获

人们常说：愿意付出，就有付出。这其实就是一种放弃的能力，抵制诱惑和干扰的能力，与控制自己的能力有关。

我们的生活中有很多有趣的事情，比如当你在做某事时，你的手机会推送你有趣的信息和内容，朋友会邀请你喝酒、打牌、玩游戏或给你带食物......你错过了

为了您的心脏

很多人一辈子都在这种心理拉扯中度过，忘记了自己最初设定的人生目标和人生道路。

时间会拉大差距

从长远来看，真正将人与人区分开来的不是智商和情商，而是时间的利用。

因此，我认为有效利用时间最重要的第一件事是做生活中最重要的事情。

在具体实践方面，我们需要学会分段使用时间。

例如，要学习英语，可以用 1 小时朗读文章，用 1 小时读古诗，用 2 小时写，用 2~3 小时读书，用 2~3 小时做其他你觉得必须做的事情。

这是时间的分段，您可以在其中丰富您的体验并改变您的想法。

除了分段使用时间外，我们还需要学会使用碎片化的时间，在碎片化的时间中，生活中的很多事情都可以完成。

比起忙碌，生活更需要设计

虽然我一直强调时间的重要性，但我并不是说填满时间就足够了。“思考比执行更重要”，设计人生比忙碌更重要。

需要规划目标，设计生活。设计完成后，抓住要做的重要事情，让忙碌有方向感。一个每天 1 小时抓住重要事物的人可能比 24 小时忙碌更有效。

为您的身体留出一些时间

您还需要记住，您需要学会为您的身体留出一些时间并记住锻炼。

如果你整天坐着不动，或者吃不健康的食物，身体越来越差，那么很容易感到疲倦、困倦，甚至生病，你将无法使用你的时间。

虽然没有人能保证你通过锻炼能活到 100 岁，但你至少可以让你的身体保持舒适、健康的状态，这样你就可以做更多的事情，因为精力充沛是做事和提高工作效率的最重要原因。

利用读书积累知识

在成长的道路上，我们需要多读书，多读好书。

毕竟，与智者、圣人和科学家面对面交谈的机会很少，但我们可以通过阅读他们的著作来与他们交谈。

阅读就是要有选择性。

武侠小说、科幻小说、言情小说，当然读了都没问题。但我认为，如果你想更快地进步，你应该多读一些关于人类历史、哲学和技术的知识。

阅读历史书籍可以让您深入了解过去、现在和未来;通过阅读思想书籍，可以提高自己的思想境界和智慧;阅读科技书籍，可以了解世界科技的发展方向。

养成保存记录的习惯

如果你更勤奋，学会在阅读时做笔记。

集中你思想的本质，这样你就可以更好地记住它们。无论您是阅读纸质书籍还是电子出版物，都要标记重要的语言，以便在您重新阅读时，这些重要单词和思想的精髓就会显现出来。

同时，写读书笔记也是将自己的想法与读书的感知相结合的过程。

即使遇到挫折，也能站起来

面对挫折，我们应该怎么做，这是人生的必要教训？我有两个建议。

第一点是，除了你自己，世界上几乎没有人能拯救你。无论您是情绪低落、沮丧和挫败、失望，还是绝望，只有您才能从上次离开的地方站起来。

第二点，学会与生活中不如意的人相处。

就像我十几年前腰椎间盘突出一样，经常出现腰酸背痛，有时候突然咳嗽就无法直起身来，非常难受。许多这些不令人满意的事情你不得不承担。所以，你必须先学会接受，只有接受才能消化，消化之后才能崛起。

只有在接纳的基础上找到解决方案和解决方案，才能真正走出困境。

不要自己挖坑自己跳

当然，也有一些挫折和失败，本来就不应该发生，可能是自己造成的。我想提醒大家：不要自找麻烦，否则最终会背负着沉重的生活包袱。

中国有句俗话说“失败是成功之母”，但我认为，只有那些勇于承认失败中的错误，并最终能够迈向下一个层次的人，失败才是成功之母。

因此，如果一个人总是在低层次上重复失败，一次失败，下一次失败......很可能是你的性格、愿景、愿景和思想导致了挫败感。如果你不深入反思，那你就只能兜圈子了。

错误和失败是有区别的。我认为我们需要避免重蹈低界、低界的覆辙，并以此为基础，不断刷新自己，这样才能在错误和失败中不断提升自己。

同光尘，知己是深深的朋友

与光同在意味着什么？它来自老子的《道德经》，意思是不显露锋芒，不与世俗争斗的态度，是我个人最喜欢的与人相处的原则：与人相处时，要相处融洽，不在乎，不攀比，不随和，不得罪人。

不要以为你的想法是高尚的，你会特立独行，也不要因为别人犯了错误就不饶恕。

当然，我们也必须学会友好地避开恶棍和恶棍。你必须能够辨别这样的人，因为在很多情况下，你对他们的恶行无能为力，但他们能让你痛苦。

除了与光同在，我在交朋友时还有另一个原则——深厚的友谊。对我们来说，除了平时意义上的对人好之外，生活中有几个好朋友更重要，我们没什么好说的，也没什么好聊的。把心里的一切发泄出来，对心理健康非常有益。

朋友之间的利益：说得清楚，说得清楚，留空间

为了改进

朋友之间难免会有利益交锋，这个时候该怎么办呢？

我认为只有九个字：把它弄清楚，解释清楚，并为它留出空间。

明确就是明确福利的大小和分配方式;讲清楚就是讲讲做事的原则，我们应该做什么，我们不能做什么，我们能做什么;留空间是朋友之间，不管是聊天还是做事，都必须有空间给它。

做一个理想主义的人

理想主义意味着不放弃更好的生活，这意味着你自己的愿望永远不会远离你。

理想主义是一团内心燃烧的火。这团火焰可以照亮它的方向和通往远方的路径。

理想主义很重要，但它也必须与现实相结合。根据自身能力，做自己能做的事，持续努力，从一个小理想开始，去改变自己的现实，这才是真正的理想主义。

最后，对大家说一句话：

如果你是一只鸟，天空就是你的家;只要你有理想，能看清现实，那么迟早有一天你会长出翅膀。

本文改编自于敏洪的最新代表作《于敏洪：我的成长观》，部分内容已被删减。