减肥不应求快 跳绳取代跑步减肥因何而起

很多人总是急于达到减肥的效果，恨不得有一天能像“闪电”一样瘦下来。减肥的速度也深深影响着大多数人的心理。看来只有快速减肥的效果才能让人快速减肥。减肥的人更有动力。

然而，减肥是一场“持久战”，你不可能在短时间内减肥。减肥对每个人来说都是公平的。只有坚持遵循科学的减肥方法和运动，才能健康减肥，减少反弹的机会。

在减肥运动中，我们最常见的运动形式就是跑步。然而，现在越来越多的人推荐跳绳而不是跑步作为燃脂运动。这是为什么呢？跑步不也能达到减肥的效果吗？为什么推荐跳绳作为减肥的主要运动方式？

首先，跑步还可以达到减肥的效果。毕竟有人通过跑步减肥，但为什么不推荐跑步作为减肥运动呢？

因为能坚持跑步减肥的人很少，能通过跑步减肥成功的人就更少了。当然，这并不意味着通过跳绳成功减肥的人非常多。大数据显示，跳绳减肥的人比跑步减肥的人更多。为什么跳绳的人比跑步的人多？

对于跑步初学者或者肥胖者来说，跑步过程中比较容易气喘吁吁、疲倦不堪，所以很多人半途而废。

此外，如果你想在跑步时达到最佳的燃脂心率，每次跑的时间必须超过40分钟。这对于没有时间或者体力不足的人来说也是最大的困难。所以，能坚持跑步的人确实不多。

那么，为什么跳绳能让人更容易坚持下去呢？下面我们就来看看跳绳和跑步的区别吧！

首先，它也是一种燃烧脂肪的运动，但跳绳燃烧脂肪的速度比跑步快。

跳绳20分钟即可达到最佳燃脂心率，而跑步则需要40分钟才能达到最佳燃脂心率。跳绳的过程也会让我们很多次停下来，但它不像跑步。一旦停下来，我们就不想继续前进。

同样，跳绳和跑步可以有效锻炼我们的心肺功能，让我们运动的时间更长。跳绳所需时间较短，对于没有时间锻炼的人或家庭主妇来说是最好的选择之一。

二、场地跳绳、跑步的要求

跑步对场地有一定的要求，如在室外跑步或在跑步机上跑步等，容易受天气影响，只能在特定场地进行。

但跳过不是必需的。无论在家还是外出，只要带上一根跳绳，就可以随时随地锻炼身体。对于不想出去运动的人来说，这也是最适合的减肥方式。

三、跳绳不仅是有氧运动，也是无氧运动

对于经常跳绳的人来说，跳绳作为一种有氧运动可以达到很好的燃脂效果，让我们的身体瘦下来。

随着体脂率的降低，跳绳时速度的增加也会刺激和训练肌肉。下半身肌肉的锻炼可以有效增加身体的肌肉含量，提高身体的代谢能力，从而促进身体燃烧脂肪、减脂的效率。

四、跳绳的方法有很多种

跳绳不仅是基本的跳绳，跳绳还有很多变化。每种不同的锻炼方法对身心都有不同的影响。这也意味着跳绳其实是非常具有挑战性、非常有趣的，这会让更多的人喜欢上跳绳，并坚持突破自我。

其实跑步也是一项非常好的减肥运动。当你能够突破并坚持每天跑5公里以上时，跑步给身体带来的好处并不比跳绳少。关键是你个人的选择和喜好。