性学专家提出改进方法延长女性高质量性爱，认知重建与会阴收缩练习关键

20世纪80年代，两位美国性学家宣布，他们发现了一种有效延长女性高质量性爱的方法，在当时引起了广泛关注。最近，性学专家提出复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定的成果。据了解，改进方法主要包括两个阶段：作为女性，应该对性有一个正确的认识。正如性学专家指出，很多女性都会抗拒性高潮，所以首先要做的就是进行“认知重组”。总之，性欲高的时候，多想“这太好了，随心所欲吧”，而不是担心“天哪，我太不淑女了”。建立正确的认识后，女性接下来应该进行会阴收缩练习，包括收缩和放松盆底肌肉。每天练习3组，每组重复25-30次。另外，你还应该注意自己的高质量性爱表现，比如弄清楚什么样的抚摸、频率多快、幅度和节奏多少才是最适合、最容易满足你的。女子平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸她的外生殖器。同时，女人应该告诉伴侣什么样的强度和节奏才合适。当女性接近性高潮时，男性不应该停止刺激女性。美国性学专家认为，这只是女性第一次高质量性爱的开始，如果做好准备，增加爱抚的强度和频率，将会刺激女性新一轮的性高潮。完成以上两个阶段后，女性还需要找到自己的“巅峰期”，也就是每月性欲最强的那一天。女性可以根据自己的性生活感受画一张图表。几个月后，他们可以从图表中发现自己的性生活高峰期是否存在一定的规律性，并尝试在这段时间内延长自己的高质量性生活。