男性壮阳秘籍：4个运动提升战斗力，告别性欲减退烦恼

随着年龄的增长，性欲逐渐减退，这对于男性来说是非常苦恼的。每个男人都想在床上展现自己的男子气概，但又担心服用壮阳药物会对身体造成影响。事实上，运动是男人最天然的春药。经常做以下四项练习，可以大大提高男人的战斗力。

男人可以做什么运动来增强男子气概？

1. 骑自行车

每个人的体质不同，阴茎勃起的硬度和持续时间也有很大差异。这主要与血液循环系统的耐力有关。强大的心肺功能和顺畅的血液循环是性能力的基础。男性每天可以骑行一小时以上，可以提高心肺功能，锻炼腿部​​关节和大腿肌肉，促进全身血液循环。

研究发现，50岁以上的男性，只要每周骑自行车3小时以上，阳痿的风险就会明显降低。但男性应掌握骑行姿势和技巧，避免压迫前列腺，造成前列腺肥大或前列腺增生。

2.深蹲

腿部肌肉的力量决定了它们的功能。深蹲是锻炼腿部肌肉的最佳运动，并且可以促进睾酮分泌。此外，大力推举和大重量硬拉也可以增加睾酮分泌。男性坚持做深蹲可以促进雄性激素的分泌，提高性能力。另外，还可以给腿部一定的锻炼，增强腿部力量。腿部力量是全身力量的前提。只要腿部的力量足够强，无论你采取哪种性交姿势，都可以轻松地粘住。

3.游泳

游泳是一项很好的有氧运动。经常游泳的男性，即使到了60岁以上，仍能拥有与年轻时一样的性生活。游泳可以锻炼性爱时活动较多的部位，如腿部、手臂、腰腹部等，可以增强男性耐力，延长性爱时间。也就是说，经常游泳可以延长阴茎的勃起时间，让人们更多地享受性生活的乐趣。女子最好的游泳运动是蛙泳和蝶泳，尤其是蛙泳。打开和闭合双腿可以锻炼腿部肌肉、腹部肌肉和盆底肌肉，使性爱时更容易达到高潮。

4. 跑步

跑步是一种简单易行的有氧运动，可以在一定程度上锻炼腰腹和手臂，提高其耐力，提高性生活质量。跑步时，内啡肽会释放到体内，让您感觉更加振奋。另外，这些物质是体内自然产生的内分泌分泌物，可以给人愉悦感，增加性欲。坚持跑步还可以促进睾丸激素的分泌，达到补肾壮阳的效果，提高性生活质量。此外，男性还应该坚持做仰卧起坐或腿部俯卧撑，收紧臀部，这样可以增加骨盆肌肉的力量，让人获得更多的性快感。尤其要多做提臀练习，有意识地收紧大腿肌肉。

温馨提示

运动虽然可以壮阳，但一定要控制运动量，避免剧烈运动，以免能量消耗过多，影响性能力。