冬季跑步手脚冰冷原因解析：寒气侵袭与身体反应

资料图

冬天的脚步已经悄然向我们走来。冬天最大的敌人就是“冷”。有些跑步者一到冬天就开始手脚冰冷、感冒、胃痛。看来它们根本不耐“冷”。那么他们为什么会感冒呢？是什么原因导致这些现象的发生呢？

什么是冷？

寒为阴邪，容易损伤阳气（即身体的正能量）。身体，即身体的能量受到损害，无法完成保护身体健康的正常工作，所以人就会生病。

冷型凝结“凝结”是指凝结、堵塞的意思。血液在体内运作，支持身体的营养和解毒。当能量受损时，血液循环减慢，细胞无法吸收营养、排出毒素，处于亚健康状态。毒素的局部积累阻碍了操作。故又称寒性凝滞而痛。 3、冷式收缩即“舒盈”，即收缩、牵拉的意思。当寒邪侵入人体时，会导致肌肉、脏腑、经络收缩、痉挛，使其无法正常工作。

跑步是祛寒良药

对于冬季长时间手脚冰凉的跑步者来说，坚持冬季跑步就显得尤为重要。跑步可以帮助排除体内湿气，有效缓解四肢沉重、身体无力等不动的症状！所以，要想御寒，首先要让自己动起来！

跑步前用冷水洗脸，可以更好地抵御寒冷！

冬季随着气温越来越低，大家都在用热水洗脸，但其实冬季用冷水洗脸可以有效抵御风寒。每天早上用温水洁面，最后用冷水洁面，可以有效促进面部血液循环，收缩毛孔，防止灰尘吸附。

因此，冬季户外跑步时，跑友们可以先用冷水洗脸，让脸部适应低温过程，避免到达室外时温差骤然，导致风寒侵入。五种感官。

跑步时如何预防“肺寒”？

人感冒后，肺部最容易出现问题。中医对肺有两个非常重要的认识：肺的外连皮毛，肺开窍于鼻。一切外邪，包括寒邪在内，只能通过两种途径致病，一是从皮毛侵入，二是从口鼻侵入。因此，肺对寒邪最敏感。喝冷饮会损害肺部。 。

对于跑步者来说，患有鼻炎、季节性鼻炎、过敏性鼻炎的人，冬季更要注意保暖。如果空气质量较差，应减少户外跑步，改做室内运动，以减少空气污染对肺部的损害。一旦出现咳嗽或咳痰。出现流鼻涕等轻微感冒症状应尽快治疗，以免拖延！

跑步时如何防止脾胃受寒？

说到脾胃感冒，跑步者不要太当真。长期反复感冒，很容易造成脾肾阳虚，导致严重的胃炎、胃溃疡甚至胃肠道癌症。肠胃感冒不容小觑。寒邪内脏的早期表现有脘腹冷痛、呕吐、腹泻等胃肠道疾病症状。

因此，跑步者在冬季跑步前千万不要空腹跑步。跑步过程中，冷空气仍然会被吸入体内。如果此时胃是空的，就容易因胃寒而导致打嗝、腹泻等。跑步过程中，还应该多注意正确的跑步呼吸规则，减少由于不正确的呼吸带来的身体不适。

何不试试“跑后泡脚”呢！

人体有八条奇经，其中足部的经脉特别多。因此，加强足部保健对于身体祛寒大有裨益。晚上跑步后用热水泡脚，并加入适量生姜、白醋和药材，可以有效驱寒，增强身体抵抗力。

今天小编就给大家介绍一下冬季跑步时如何“御寒”的一些小技巧。感冒并不可怕，但随着时间的推移，它可能会严重到让我们生病。跑步后体内的血液循环加快。冬季应及时增加衣服，防止冷空气侵入而引起感冒。有效的驱寒秘方，跑步后使用，可以收到事半功倍的效果，快来试试吧！ （冲冲跑步圣经）