新研究发现：强烈目标感有助于改善老年人的睡眠质量

发表在《睡眠科学与实践》杂志上的一项新研究表明，生活中有强烈目标感的人报告称，老年人的睡眠困难较少。

研究人员研究了从 800 多名年龄在 60 岁到 100 岁之间的人收集的调查数据。评估的目的是观察参与者的睡眠质量及其生活动力。

该研究包括一项包含 32 个问题的睡眠模式调查和包含 10 个问题的有目的的评估。睡眠调查包括对睡眠呼吸暂停（一种在睡眠期间呼吸偶尔暂停的病症）、失眠和不宁腿综合症（一种导致人们过度移动双腿且在夜间更为严重的病症）症状的调查。

通过这种评估，志愿者常常会做出这样的回答：“当我想到我过去所做的事情以及我未来希望做的事情时，我感觉很好。” “有些人一生都是漫无目的的。到处流浪，但我不是他们中的一员。”

调查结果显示，目标感较强的人不太可能出现睡眠呼吸暂停和不宁腿综合症的症状。他们还报告说，他们的睡眠质量通常比那些生活目标较少的人要好。

这项研究给那些患有睡眠障碍的人带来了一些好消息，这些睡眠障碍经常导致无法稳定睡眠甚至失眠。西北大学神经病学副教授杰森·翁（Jason Ong）是该研究的资深作者，他表示，创造目标感有助于缓解夜间不安的情绪。

他在一份声明中表示：“帮助人们建立人生目标可能是改善睡眠质量的一种有效的非药物方法，特别是对于那些面临更多失眠问题的人来说。通过正念疗法可以培养和改善人生目标。”

当然，这项研究做出了声明。这项研究仅发现了生活动机和睡眠质量之间的联系，即两者同时发生，但无法判断是否存在因果关系。这项研究也是针对特定年龄组进行的，因此没有任何数据证明它是否适用于年轻人。研究人员确实提到，这些发现可能适用于每个人。

当谈到这个主题时，任何事情都值得尝试——特别是考虑到，正如王先生指出的那样，随着人们年龄的增长，失眠和其他睡眠问题往往会增加。王先生说，临床医生也倾向于使用非药物治疗来解决睡眠问题。如果您正在寻找其他改善睡眠的方法，请考虑以下提示。

无论如何，这个方法肯定比数羊有用。

本文最初发表于《赫芬顿邮报》