晚上锻炼真的好吗？揭秘晚上锻炼的利弊与正确方法

阅读本文之前，请先点击上方蓝色字体“物理治疗”，然后点击“关注”，这样您就可以继续免费接收文章。完全免费订阅，欢迎关注。

错误的时间 主动锻炼=找病！

晚上锻炼是坏习惯吗？

要知道，在一些大城市，健身房最受欢迎的时间就是晚上下班后！

“生命在于运动，但是白天没有时间。早上闹钟一响，两个小人就在我脑子里打架，争论着：我该回去睡觉还是回去睡觉还是走？”晚上才有时间回去睡觉？”

“我爸妈晚上总是出去锻炼，早上还要给我们买菜做饭，晚上只能出去打拳、跳舞！”

晚上锻炼越多，你就会感觉越没有精力。

我们先说两个案例。

有一位陕西的病人，退休后每晚都到体育场跑步、跳舞。两年下来，他不仅身体不强，还失眠、头晕、高血压。

当他来看医生时，医生告诉他：“你的身体需要锻炼。”

他惊讶地说：“我每天都锻炼，近两三年没有间断过。”

“那你什么时候锻炼？”

“夜晚！”

医生说原来是这个原因啊！

白天锻炼可以滋养阳气，晚上锻炼则损伤阳气。

就连鸟儿也知道如何在夜间躲进树林里。晚上锻炼是违背自然的。不但起不到锻炼的效果，还会伤害身体。

如今，不仅很多年轻人晚上下班后去健身房锻炼身体，老年人也不甘落后。

在十堰，有一群老人，晚上三五成群地沿着河边跑步。他们没有坚持一个月，很多人就病倒了。

《黄帝内经》云，故白天阳气主外。平日阳气上升，中午阳气上升。黄昏时分，阳气已衰，气门关闭。故黄昏时聚，不扰筋骨。看不到雾或露水。反之，到了这三个时间，形状就会变得瘦瘦的。

你看，几千年前写的《黄帝内经》早就说过这句话了。主张夜间不运动，不扰筋骨，不出汗伤阳。

夜间，众鸟归巢，气神收敛，阳气蓄存，毛孔闭合。这时，伸展、练骨、跑步、跳舞都会使肌肉充血，脏腑虚损，人会变得越来越没精神，反之亦然。

即使早起锻炼身体，也必须等到天亮。

《黄帝内经》不仅主张夜间少运动，而且还主张早起运动时“须待天明”。

俗话说，日出而作，日落而息。随着太阳的升起和落下，人体的阳气也随之变化。

有的老人早上练太极拳，常常是凌晨五六点，天还没亮，在凉风习习的时候。

医生在这里告诉你：运动需要时间！

尤其是秋冬季节，并不是说起床越早对身体就越好。

如果你在太阳出来之前在凉风中练习太极拳，那不是体育锻炼，而是疾病。

果然，没过几个月，有的老人就全身关节疼痛，痛得根本无法再运动。

运动，让我们追随太阳

亲爱的朋友们，你看，运动虽然是好事，但也要注意时间。

晚上最好不要练习。早上锻炼时，应等待太阳升起。还要注意避免大风、大雨、严寒、酷暑。

医生提醒我们，一天可分为四个季节。头发在白天升起，就像春天和夏天一样，可以锻炼出汗，但需要在晚上收集。和秋冬一样，需要养阴、静坐、平和。

少量的锻炼时间可以带来如此多的知识！提醒大家，“雾霾”天气不要户外运动！

当你明白了的时候，别忘了告诉你的父母！

关注后可以搜索以下疾病（疾病搜索）

小儿发烧、小儿腹泻、夜哭、小儿推拿、小儿常识、腰痛、男科、补肾食疗、强腰运动、腰椎间盘突出、腰痛、腿痛、颈椎病、肝病、养肝、解酒、胃病、便秘、小腹突出、妇科、经期护理、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痤疮、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、痛经、体寒、宫寒、补血、祛斑、瘦腿、瘦腰、安全期、内分泌、胆结石、咽炎、痛风、牙痛、打鼾、口腔溃疡、内科热病、鼻炎、眼病、手足、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、口臭、咽喉肿痛、瘦弱、肥胖、湿气、排毒、打嗝、裸睡、脑溢血、高血压、糖尿病、心脏病、心血管病、三高、癌症、食物特性、蔬菜搭配禁忌、经络、穴位、性别、中成药

辩证检查、背部检查、面部检查、手法检查、月经检查、舌诊、静脉检查、汗液检查、目视检查、指甲、肚脐、胸部

体能测试、测量测试、体重测试

打坐、伸展、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉筋、醋泡蛋、针灸、偏方、艾灸、抬腿、手指按摩、金鸡独立