每天早上喝温开水的五大健康益处：利尿、促进排便、排毒、预防高血压与心绞痛

十大健康生活习惯

十大健康生活习惯有哪些？

别担心，下面我们为您精心准备了一些东西。

让小编为您一一讲解十大健康生活习惯吧。

十大健康生活习惯

，每天早上喝一杯温水，对健康长寿大有裨益。一是利润

尿液：早上空腹喝水，

15~30

它在几分钟内就具有利尿作用。二是促进排便：可以预测

预防习惯性便秘，促进肠胃蠕动，方便排便。第三是排毒：晚餐吃什么

过量的动物蛋白在体内分解代谢时会产生某些有毒物质。当你早上起床时

及时喝水可以通过促进排尿将它们排出体外。第四是预防高血压、动脉硬化

硬化：早上起床后立即喝一杯温水，有助于吸收前一天晚上晚餐中体内的氯。

钠很快就会从体内排出。大量喝水或喝茶的人容易患高血压、动脉硬化。

发病率低。五是预防心绞痛：经过一夜的睡眠，体内的水分含量随着尿液的增加而增加。

大量的液体、汗液和呼吸都会流失，血液会变得粘稠，血管腔也会因血容量而减少。

狭窄常常会导致供应心脏血液的冠状动脉急性供血不足，甚至闭塞。

老年人如果早上喝一杯水，可以补充水分，降低血液粘稠度和扩张度，

达到恢复血管的目的，从而减少心绞痛和心肌梗塞的发生。

2、吃营养早餐。早餐是激活一天脑力的燃料。你必须吃它。可能

许多研究指出，吃一顿高质量的早餐可以让人在早上思维敏锐、反应迅速。

生活，提高学习和工作效率。研究还发现，有吃早餐习惯的人更不容易

容易发胖，记忆力差。

、合理饮食。各种营养素合理搭配，每天多吃蔬菜水果等碱性食物。

每次吃东西都不容易吃得太饱。

, 每日有氧运动

30

可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症、

肥胖、抑郁等。一些研究甚至指出，运动可以让人感到快乐，增强自尊。

信心。锻炼时尽量去空气新鲜的地方以及日出后空气较新鲜的时候。

其间进行。

、不吸烟、吸毒、赌博、熬夜等不良习惯。

，生活有规律。

，吃的时候要注意。吃饭时最好关掉电视，专心吃饭。