晚上锻炼真的好吗？揭秘晚上运动对身体的潜在影响

生命在于运动，但白天却没有时间。早上闹钟一响，两个小人就在我脑子里打架，争论着：我该回去睡觉，该回去睡觉，还是该回去睡觉。我只有晚上才有时间！ ”

“我爸妈晚上总是出去锻炼，早上还要给我们买菜做饭，晚上只能出去打拳、跳舞！”

晚上锻炼越多，你就会感觉越没有精力。

我们先说两个案例。

有一位陕西的病人，退休后每天晚上都去体育场跑步、跳舞。两年下来，他不仅身体不强，还失眠、头晕、高血压。

当他来看医生时，医生告诉他：“你的身体需要锻炼。”

他惊讶地说：“我每天都锻炼，近两三年没有间断过。”

“那你什么时候锻炼？”

“夜晚！”

医生说就是这个原因！

白天锻炼可以滋养阳气，晚上锻炼则损伤阳气。

就连鸟儿也知道如何在夜间躲进树林里。晚上锻炼是违背自然的。不但起不到锻炼的效果，还会伤害身体。

如今，不仅很多年轻人晚上下班后去健身房锻炼身体，老年人也不甘落后。

在十堰，有一群老人，晚上三五成群地沿着河边跑步。他们没有坚持一个月，很多人就病倒了。

《黄帝内经》云，故白天阳气主外。平日阳气上升，中午阳气上升。黄昏时分，阳气已衰，气门关闭。故黄昏时聚，不扰筋骨。看不到雾或露水。反之，到了这三个时间，形体就会瘦弱困倦。

你看，几千年前的《黄帝内经》就已经说过这句话了。主张夜间不运动，不扰筋骨，不出汗伤阳。

夜间，众鸟归巢，气神收敛，阳气蓄存，毛孔闭合。这时，伸展、练骨、跑步、跳舞都会使肌肉充血，脏腑虚损，人会越来越没精神，反之亦然。

即使早起锻炼身体，也必须等到天亮。

《黄帝内经》不仅提倡夜间少运动，而且还提倡早起运动时“须待天明”。

俗话说，日出而作，日落而息。随着太阳的升起和落下，人体的阳气也随之变化。

有的老人早上练太极拳，往往是凌晨五六点，天还没亮，在凉风习习的时候。

医生在这里告诉你：运动需要时间！

尤其是秋冬季节，并不是说起床越早对身体就越好。

如果你在太阳出来之前在凉风中练习太极拳，那不是体育锻炼，而是一种疾病。

果然，没过几个月，有的老人全身关节疼痛，痛得无法再起床运动。

锻炼身体，让我们追随太阳——阿强

亲爱的朋友们，你看，运动虽然是好事，但也要注意时间。

晚上最好不要练习。早上锻炼时，应等待太阳升起。还要注意避免大风、大雨、严寒、酷暑。

阿强提醒，一天可分为四个季节。头发在白天升起，就像春天和夏天一样，可以锻炼出汗，但需要在晚上收集。就像秋冬季节一样，需要滋阴、静坐、平和。

传播揉脐、拍打、拉筋的自愈法，传播健康快乐！