献血后注意事项及恢复期：献血后不宜剧烈运动，献血前需满足基本条件

献血后不宜立即进行剧烈运动。这是因为献血后，肾细胞会分泌促红细胞生成素进入血流，向骨髓发出信号，让造血干细胞产生更多的红细胞。

这个过程需要一定的时间。一般来说，水和无机盐在2小时内即可回收；大多数其他物质可在 2 天内恢复。一般来说，输血后一周内不宜进行剧烈运动，三周左右即可恢复正常运动水平。

2. 献血前应注意什么？

2.1.出于对自己身体和献血机构工作人员的负责，您在做出献血决定前一定要检查自己的条件是否符合。目前，对于无偿献血者无论是年龄还是身体素质还是有一定的要求。如果不符合基本条件，最好不要强行献血。弊大于利，好事也可能变成坏事。 。

2.2.从对用血者负责的角度来说，献血前一天晚上不要吃太多，献血前两餐不要吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品和油腻食物。吃一些清淡的食物，防止血液混浊，影响血液质量。

3. 献血后应注意什么？

3.1.采血后，献血者应在采血地点或附近短暂休息，不宜匆忙起身，以防发生短暂性脑缺血。同时，将消毒棉球压在针眼处，防止针眼渗血或皮下瘀血。

3.2.献血后的第二天，要注意穿刺针眼的清洁。最好洗澡。不要让脏水或肥皂水进入或刺激针眼，以防感染。

3.3.献血后1-2天内，适当增加饮水量，注意补充一些高蛋白、易消化的食物，避免暴饮暴食。适当休息，避免剧烈活动。个人只要睡眠充足，疲劳感就会很快消失。