全民跑步指南：如何通过跑步塑造健美身材并享受运动乐趣

全国跑步|闭嘴，迈开腿，不信你身材不好！

跑步如果坚持一段时间，很容易上瘾。但最怕的是你永远不敢开始。只要开始一段时间，你就会爱上大汗淋漓后的舒畅，爱上自己逐渐紧实的身体，爱上自己净化的头发和皮肤。跑步给身体带来的微妙但强烈的变化确实可以抵消强烈的精神疲劳。

很多人不喜欢跑步，往往是因为头脑负担过重，犹豫不决。其实跑步是一项很舒服的运动，在跑步中你可以体会到很多人生的真谛和乐趣。

跑步时，你总是会想自己跑了多少​​圈（或跑了多远）。这是完全没有必要的。这样的想法只会给自己带来负担。跑步时，不去想未来，不去想过去，不留任何杂念，轻轻地专注于自己的身体。

跑步，就是通过艰辛、坚持，看清自己，让自己在无所依靠、无所事事的时候，有一股严肃的力量推动自己前进。

跑步时，你不需要和任何人说话，也不需要听任何人说话。你只需要看看周围的风景，凝视自己。这是属于你自己的静默时光，是任何事物都无法替代的珍贵时刻。

跑步是一个人的事情，没有人传球给你，也没有人帮你防守。只有一步一步往前走，才能跑得更远。通过一次又一次的刷新，你可以跑得更快。只有你自己才能让自己变得更强。

跑步是一项无聊而孤独的运动。任何人强迫你这样做都是没有用的。只有心中的火被点燃，你愿意去做，你才能坚持下去。

应对疲劳：跑步；对付懒惰：跑步；对付肥胖：跑步；应对抑郁症：跑步。处理破碎的爱情：逃跑。一跑可以包治百病，一跑可以天下太平。你还在犹豫什么？ ！

通往性感好身材的路是漫长的，门是窄的。没有努力和坚持，你就不会得到你想要的结果。如果最终你得到了你想要的，那么现在即使你痛苦也没关系。

当你想改变的时候就改变，因为你还有时间。世界上没有什么能打败懒惰的人。如果你懒得去做或改变，你就会开始变得麻木，学会安慰自己。有书可看的时候就读，能跑的时候就跑，不要妥协自己，不要成为一个不断屈服的人，成为一个自己更喜欢的人。

如果你没有坚持任何事情超过3个月，你就没有发言权；如果你没有坚持3年以上，你不能说你理解了；如果你没有坚持3年以上，你不能说你理解了。如果你没有坚持7年以上，你就成不了专家；如果你没有坚持10年以上，你就没有权威。 ;没有一生的坚持，是不可能有任何成就的！成功没有捷径。所以，那些选择自己真正想做的事情，每天重复，坚持下去的人，一定会成为某个领域的佼佼者。

世界上有一种良药，叫跑步。此药主要治疗：缺乏自信、水桶腰、大象腿、大脸、无身材、无形象、无气质。本药功效：瘦腰、瘦腿、瘦手臂、提臀、美容、改变形象。用法用量：每周3～4次，4周见效。

开始跑步永远不会太晚。为时已晚的是你永远不敢开始。