女生减肥跑步最佳时间及注意事项：傍晚跑步更安全，生理期需暂停

女生减肥跑步的最佳时期

女孩减肥跑步的最佳时间是晚上。相关研究发现，早晨慢跑可能会导致血栓，促进心力衰竭。然而，晚上慢跑可能会减少血栓的倾向，有效帮助预防心力衰竭。精疲力尽。医学统计显示，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是最容易导致猝死的时间。清晨慢跑比下午或晚上慢跑会产生更多的肾上腺素，因此晚上慢跑更安全。

女生跑步减肥的注意事项

1、经期不要跑步

月经期间最好暂停减肥计划。经期跑步会增加盆腔负担，加重痛经，还可能拉伸子宫，造成经血过多。最严重的情况下，还会导致内分泌失调，但这与自身的体质有关。为了避免发生危险，月经期间最好不要跑步，尽量做温和的运动。

2.跑步前卸妆

当我们跑步时，身体的新陈代谢能力会加快，毛孔也会大大张开。如果我们不卸妆就开始跑步，那么很多化妆品就会随着我们的毛孔进入体内，这样就会导致我们中毒，所以大家一定要注意。

3.跑前热身

尤其是在寒冷的天气里，肌肉很容易因寒冷而拉伤，所以热身活动就显得尤为重要。跑步时特别容易受伤的部位是膝盖和脚踝。跑步前应先热身5-10分钟，做伸展和屈曲练习，伸展腿部和肩关节的肌肉，活动手腕和脚踝。

4、不要跑得太快

很多女性朋友因为体重增加，非常渴望减肥，于是开始拼命跑步。其实减肥应该慢慢来。别着急。如果跑得太快，身体承受不了，就会导致我们的身体出现很多不必要的麻烦，所以我们一定要控制速度。

5、不宜空腹或饱腹跑步

清晨空腹跑步时尤其要小心。很多人可能会出现低血糖、心慌、出汗、手脚发抖等症状。一旦出现这些问题，就要及时补充糖分。肚子饱的时候不适合跑步。食物进入肠和胃，需要时间消化。血液集中在肠和胃中。跑步会导致消化不良和胃下垂等问题。