2021东京奥运会苏炳添百米半决赛破亚洲纪录，探讨适合短跑的身体条件与训练方法

2021年8月1日，中国短跑名将苏炳添在东京奥运会男子100m半决赛中取得9寸83的好成绩。他闯入决赛，打破了亚洲纪录，为中国乃至亚洲赢得了至高荣誉。我们非常幸运。 ，共同参与见证历史。

更快、更高、更强是奥运会不朽的座右铭，也是奥运会运动员不懈追求的目标。作为全人类最高质量的“更快”竞赛，奥运会百米飞人一直是最受瞩目的项目之一。那么从普通人的角度来看，什么样的身体状况适合练习短跑，什么样的身体素质容易在困难的训练中达到“更快”的速度呢？我的孩子适合练习田径吗？

从身体状况来看，短跑项目的优秀运动员大多具有身材稍高、体形匀称、下肢稍长、大腿略短于小腿、骨盆纵轴较短等体形特征；职业运动员科学选拔测试需要通过形态、功能、素质、心理、专项和教练员考核等多项指标进行评估。

这里我们只对一些比较有代表性的进行简单的解释：

身高并不总是越好。

很多人直观地认为高度越高越好；这很容易理解。一般来说，个子较高的人下肢也较长，这有助于增加步幅，跑得更快。典型的例子就是博尔特，他身高1.96米，只需要41步就能完成100米跑。事实上，像博尔特这样的“外星人”在短跑赛道上并不多见。原因是由于他的身高过高，他的节奏很轻松。减少，从而影响速度。从男子百米顶级运动员的平均身高来看，逐年增加，但男子顶级运动员的主要身高范围稳定在1.70-1.90米之间，其中1.80-1.85米较为常见。

腿长并不是简单的越长越好，而是需要合理的大腿/小腿比例。

世界顶尖精英运动员的下肢长度比例均较高。比率越高，步幅越长。同时，运动时上半身需要克服的重量（即负担）相对较小，这显然有助于加速和节省能量。而且这也不是绝对的。短跑运动员最重要的形态指标实际上是大腿/小腿的比例。相对较短的大腿有助于获得较小的髋部屈曲半径，从而更有效地加快挥杆速度（即更快的步频）；而长大腿可以帮助小腿在跑步迈步时伸展膝盖，从而帮助实现更长的步幅。苏炳添身高1.72米，需要48步才能完成100米跑。这其实是一个缺点。不过，苏炳添凭借着自己近4.8步/秒的踏频，在强敌林立的冲刺赛场上，依然取得了不凡的成绩。

脚踝围小、跟腱长的人一般弹跳能力都很好。

对于脚踝围小、跟腱长的人来说，小腿肌肉收缩的力量更加集中，有助于屈踝，而后者的力量和速度直接影响跑步的爆发力。苏炳添曾在电视节目中表演过立定跳高。他轻松地跳到了1.45米长的垫子上，站稳了脚跟。他的弹跳能力令人惊叹。

急剧的启动反应。

启动反应快，即声音反应时间要短。声波感受器——耳朵接收发令枪的刺激，通过传导，肌肉快速收缩的过程所需的时间就是身体对声音刺激做出反应所需的时间。在短跑界，苏炳添一直被誉为前30米所向披靡。主要是因为他一开始的反应速度很快。正常情况下，百米起步速度在0.15秒以内。

头发长度的影响很小。

本届奥运会期间，不少观众注意到，与很多对手相比，苏炳添的头发更长，这引发了“你能剃多快？”的疑问。飞人艺术家本人回答了这个问题：“我头发的长度对短跑阻力的影响微乎其微。”他还幽默地补充道：“剃光头不会让我变得更快，只会让我成为一名和尚。”

除了上述几点外，优秀的短跑运动员还需要在其他方面具有良好的心肺功能；精湛的基础运动素质和专项运动素质；良好的节奏感、协调性和灵活性；和良好的身体素质。接受能力、智力水平和特殊技术能力。当然，除了身体条件和体能作为基础外，更重要的是热爱田径、热爱短跑，有不信邪、不服​​输的体育精神。

（北京体育大学刘勇副教授）