健身运动有哪些？探索完美曲线与优雅浪漫的资本

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不适合人群：患有心血管疾病、高血压、糖尿病等患者不易选择。有氧舞蹈： 推荐指数有氧舞蹈()一方面可以消耗更多的热量，而且可以把很多舞蹈动作变成健美操。与有氧运动比较有氧不同，它有多种风格。根据动作的不同特点，音乐分为：HIP-HOP、FUNK、SALSA等有氧舞蹈。 适合人群：有舞蹈基础，想提升气质，保持优雅身材的人士。第2页/共3页 有氧舞-拉丁健美操： 推荐指数拉丁健美操如；等等，这些有氧舞的特点是臀部动作很多，对于减少腰部和腹部的脂肪特别有效。 >>健美操全面指南，美腿美臀【组图】 没有舞蹈基础、协调性差的人很难达到健身效果。有氧舞蹈： Funk、街舞： 推荐指数 放克（FUNK）和街舞（）同为有氧舞蹈。动作轻松、自由、多变，可以提高锻炼者的协调性，达到健身目标。 适合青少年和协调性好的人的搏击操特点（）：推荐指数 该项目是集音乐、舞蹈、拳击、格斗等特点于一体的健美操，搏击操与拳击的区别是前者的目标是保持健康，而后者的目标是赢得比赛。比较容易受伤，不适合一般大众。

它是跆拳道或健美操的补充。它可以提高自信心、肌肉协调性以及必要的技能和灵活性。 适合人群：由于它不是竞技运动，所以大多数人（男女老少）都可以参加。极速骑行（）：推荐指数 是欧美最流行的有氧健身项目之一。有人称这种练习为“骑自行车跳舞”。通过运动，轮子不断转动，还可以自己调节运动负荷，运动量可大可小，易学易练，又充满运动感，从而达到减少腰部赘肉的效果和腹部，强健下肢，改善心肺功能。 关节疼痛者及体质较差者不适合。健身球： 推荐指数 第3页/总页数 第3页 健身球最早作为康复医疗器械在瑞士使用。后来健身球传到了澳大利亚、欧洲、美国等国家，用于治疗腰背疾病、神经障碍、膝盖和肩部康复、纠正姿势、改善患者的平衡能力等疾病。这项运动也因其增强某些肌肉（腰部、骨盆）的作用而广泛流行。健身球不再只是一种理疗形式，它也成为一种新兴的健身运动。 适合人群：适合所有需要康复治疗的人群。具有良好的健身效果，特别是对于脊柱和骨盆的锻炼；健身球具有良好的损伤恢复和康复功能（对腰背部疾病效果显着）。运动时更安全，不易造成伤害。它还可以改善人（包括病人和伤员）的灵活性、力量、平衡、姿势和心肺功能。

不适合体重过重和想减肥的人。瑜伽（YUGA）：推荐指数瑜伽这个词的本义是“融合”、“和谐”。古代藏人和印度人练习瑜伽是为了追求自我和谐。神的合一。瑜伽并不是专门追求身体上高难度姿势和姿势的竞技比赛。真正的瑜伽是一种修身养性的生活方式。在中国很多城市，瑜伽就像一种时尚符号，练习瑜伽已经成为很多人心目中健康的代名词。猜你喜欢