北京马拉松赛事注意事项：避免不文明行为，确保比赛顺利进行

万众期待的北京马拉松即将到来，很多人都摩拳擦掌，期待在如此豪华的赛事中体验运动的魅力。不过，根据我十几年的跑步经验，越是重要的事件，就越有可能发生奇怪的事件。回顾往年的比赛，也有不少不文明现象、违规行为甚至恶意事件被荧幕报道。我列出了一些过去的经验教训，希望能够给那些有好心的跑友们一些参考，避免变得不受欢迎。

1、马拉松赛道起点拥挤

马拉松是多人的比赛，每个人可用的面积确实不多。人与人之间的距离，很可能代表着文明程度。有些国家和地区秩序井然，玩家之间至少留有半米（这是尊重的距离），而其他地区则充分体现了喧嚣，一眼望去就像是早高峰地铁里的人们小时。这种拥挤几乎就像罐头里的沙丁鱼一样，保持着物理上的弹性距离。

尤其令人费解的是，有些从后区出发的人还得往前挤。 42公里确实不够，只向前挤十几米，浪费了很多体力。

请注意，活动起始面积和参与人数是根据人均建筑面积科学计算的。没有必要也不应该为组委会节省起步空间。向前挤的行为本质上侵犯了其他玩家的先到先得和等待空间，是一种不文明行为。

2、违规跨地区出境

非法跨区域出发。 D区跑者站在A区、从A区起跑的照片长期以来一直受到诟病。他们跑得太慢，向前挤，最终造成了巨大的拥堵，这对大家的活动体验并不好。

而且，现在已经用技术来防范了，跨地域出发，很可能不会有什么结果。人力防御不如技术防御，时代在召唤。

3. 抢夺相机

在很多比赛中，我们都在比赛开始时的照片中看到有人操之过急。仔细一看，跳球的还是同一个人。计时器刚到01秒，他已经跑了10米。此人在不同的比赛中也多次出现抢跑的情况。我想知道他是什么心态？

一个人操之过急，毁掉了所有摄影师的照片。这有点像一场婚礼进行中，新郎在最重要的时刻要亲吻新娘的时候，一粒鸟粪掉了下来……

从最细微的层面来说，这不是英雄主义，这是成人世界中巨婴的调皮行为，类似于在高铁上占座然后发视频吵闹；最严重的层面上，马拉松比赛重新开始是因为没有抢跑的说法，如果你是他带出来的抢跑，那只能是错误的。如果他打破世界纪录或比赛纪录，他可能会面临被质疑的风险。这种行为只能通过照片被载入史册，但绝对不在荣誉榜上，云备份也无法删除，等待身后人的评论。

4. 在饮用水站紧急停车

去水站的正确方法是快抢、快走。停止喝水会导致水站拥堵。其他跑步者在跑步取水时也可能互相碰撞。在交通中刹车时，您至少必须打开尾灯。在没有警告的情况下停车也会扰乱水站。订单的最大原因。

如果实在跑不动了，需要停下来喝水，就应该离开水站，到人少的地方慢慢喝。就地喝水就像在麦当劳点餐，点完后直接吃汉堡一样。你能想象在你身后等待的人的心情吗？

5、把水杯扔到别人头上

扔水杯时，有垃圾桶的应扔进垃圾桶，无垃圾桶的则留在路边。如果水没喝完，应先放下水杯将水倒出，然后将空杯扔掉，防止水溅出。最忌讳的就是把没喝完的水从别人头上泼到路边。或者也许是人工降雨？不要问我为什么知道这种行为。

6、不看周围环境就吐痰、擤鼻涕

跑步时打嗝、放屁、吐口水、擤鼻涕本身并不是不文明行为。跑步时任何事情都可能发生。但在执行这些动作时，必须观察周围的环境，并在操作时远离其他玩家。那些特别随意，让自己的污秽随风飞走的人，站在他们身后都会被吓得……画面美得让人不敢想象。

7、如果你跑得慢，还有几个人拖你后腿。

这个我就不多讲了，只讲造成拥堵的核心本质。

8. 与其他跑步者并肩跑步

有些人喜欢和别人一起跑步，但有些人不喜欢被跟随或走得很近。活动组织了各个时期的配速领队，只为那些需要跟随的人。

最烦人的是，一个不认识的人，不经许可就贴着你并排跑。你无法摆脱他，但你越跑，他离你就越近。漂亮的女孩子对此比较烦恼。 （画外音：保持安全距离是我的底线，再靠近一厘米就会撞到人）

9. 与人聊天而不知道他们在做什么。

有的人喜欢聊天，有的人喜欢和陌生人聊天。这是可以理解的。有一种情况，别人不喜欢和你聊天，但还是要尴尬地或者用力地聊天。这其实是非常不友好的。 （画外音：我跑得太累了，所以没有精力去关心你，我只想认认真真地跑完，别让它影响我的成绩。）

10.突然停下来系鞋带

你必须注意这一点。如果跑步时鞋带松脱，您必须走到路边重新系鞋带。切勿原地停留。因为后面的人为了躲避你，可能会突然转身摔倒受伤。如果他们不避开你，他们可能会撞到你并受伤。

原地停车是一种no zuo no die的急刹车行为。如果你提到高速公路上最重要的交通事故——追尾事故，你就明白了。我有一个朋友在躲避突然停在我面前的跑步者时摔倒受伤。做一个好人很难。

11、见到摄影师，不断地从对方身边跑过，紧贴着镜头不离开。

有一种人，很爱抢风头。当你看到摄影师时，你可能会跑过合流路去拍照，甚至跑到距离相机一米之内，生怕摄影师拍不到他。他也将身后的人堵得严严实实。

事实上，每个摄影师根据镜头的焦距都有一个最佳的拍摄距离。如果太远或太近，他们就不会射击。如果特别近，很多长焦就根本无法对焦。所以如果你正常跑步的话，你就可以捕捉到你应该拿走的东西。你不必从头到尾着急。这只会浪费摄影师拍摄别人照片的机会。

给我印象最深的一个场景是，一名选手不断地跑向摄影师，然后在摄影师面前3米处停下来，上蹿下跳。摄影师看不下去了，说道：“好吧，我找到你了，请给其他选手一些机会。”

12、拍照后，不看周围就跳起来，踢旁边的人。

这种跳起来拍照的想法是个好主意，但一定要检查一下身后是否有人。我看过很多踢旁边人的经典照片。人们经常用 处理照片，并附上大量文字和马赛克。这不应该是马拉松照片的初衷。

13. 偷路人水

如果路人向你提供水或征得你的许可才可以要水，但抢水是不行的。 （“我很擅长跑马拉松，你们都应该让我走”的心态是不可接受的。）

14、挥舞旗杆、棍棒等危险行为

有些比赛没有明确允许带旗跑步，但有些比赛则出于安全风险而严格禁止。如果你携带旗帜并挥舞，你很容易伤害周围的人。其中，有一次，一个扮成孙悟空的跑者用棍子打了同伴的头部。原来的乐趣变成了痛苦。

15. 和你一起慢跑

如果你自己在人少的地方训练，在外面听音乐也是可以的。马拉松赛道的环境是公共的，并不是每个人都会喜欢在外面听音乐。尤其是音质还是很差，歌曲也不够好。非常丑陋的时间。

16. 替补跑者

替补跑的潜在危害是很大的。我写了一篇文章来讨论它。替补跑步的行为类似于刷别人的信用卡。这是不公平、不合法、不合法的。 《【黑跑团】替补跑的深度思考与倡议》

17. 复印号码

复制号码属于盗版。

18. 组份数

复制号码的团体就是盗版团体。

19. 感动志愿者

跑步只是跑步，没有任何意义，还是要遵守社会规则和道德。在兰州马拉松比赛中，一名举着公里牌的模特志愿者抱怨，在拍照时，一名跑者碰了她的屁股。在美国，这被认为是基本程度的性侵犯。

20.服用兴奋剂

兴奋剂损害了体育精神和跑步在公众眼中的声誉。业余运动员的兴奋剂事件确实给跑步领域的偏差敲响了警钟。

21、走捷径、中途进入赛道、乘坐公共交通工具

这违背了体育精神。一位早年成名的厦门马拉松背包老人就是一个例子。现在已经很少了，因为随着智能手机的普及，公众监督具有巨大的威慑作用。

22. 一个人携带多个芯片

早年的厦门马拉松，也有几个人冲过终点线，但全部成绩都排在前十几名。一个人携带多个芯片，目的是利用马拉松成绩为高考加分，或者赋予学生特殊技能。现在好多了。

早期我一直不明白为什么比赛前几名选手必须佩戴代表排名的名牌。原来是为了防止一个人携带多个芯片或者男玩家戴女号等问题。不过，现在端点直播和录音已经很大程度上解决了这个问题，而面部识别则让违规者无处藏身。

23. 组织团队完成马拉松

依旧是厦门马拉松。当年，四人组队，进行马拉松接力赛。四个人穿着同样的衣服，一路上更换筹码，获得排名。现在想起来还挺令人兴奋的。幸运的是，观众和摄影师都没有脸盲。当时，由于跑维的照片搜索，我们发现了不同玩家同号码的情况，以及同号码被复制的情况。

事实上，网上存放的各种照片和事件信息都已被完整记录，违法成本非常高。天网基本达到了不遗漏的目的。

24.赛后领取奖牌和完赛包

此前曾发生过有人伪造号码簿进入赛道，但在终点被终点志愿者发现，只得到了完赛包但没有获得奖牌的情况。结果，伪造号码的人理直气壮地抢走了奖牌和完赛包。

这确实是同一件事。能跑马拉松并不代表什么。没有额外的特权。你还是要遵守规则。

我写这篇文章只是为了提醒人们这些是不受欢迎的行为并传播信息。有很多人实际上并不是故意作恶，只是他们不知道而已。

事实上，十年前，人们在观看马拉松比赛时，对于替补跑和自由跑还抱有冷漠的态度。包括波士顿马拉松，他们一度对抄号行为视而不见，称之为“强盗跑”。然而，随着马拉松运动的快速发展，甚至是苗木带动的高速脆弱发展，猝死事件频发，也出现了离奇的厦门海沧半程马拉松“代表猝死”索赔事件。 “跑者”事件给主办方带来了极大的麻烦，运营风险、道德风险和经济损失。现在，国内几乎所有组委会都采取了明令禁止替跑的态度。波士顿马拉松也因“替跑”事件变得严重而严峻。 2013年马拉松爆炸案。

这些提醒希望每一位跑步者都能遵守基本规则，懂得礼仪。比赛的质量与选手息息相关。无论主办方多么成熟，政府多么强大，赞助商多么慷慨，大满贯赛事能否在中国诞生的前提是要通过选手的考验。

距离万众瞩目的北京马拉松只剩下两周时间了。不少中奖的跑者也可能是新手。无论如何，希望大家都能跑得开心、成功，也留下美好的回忆和优雅的体态。

最后，一个现实的观察：如今的媒体、自媒体、官方摄影、交通摄像头、人人拥有的手机，以及技术性的人脸识别，让作弊变得特别容易被发现。无数的照片、视频、自媒体、信息都备份在云端，这也保证了过去的事件可以从时间的角度追溯。

今天，北马宣布，为了防止换人，将为选手发放一次性手环。我想这也是一种无奈之举。跑步可以很简单，所有的预防措施也可以很简单。

这和地铁安检是一样的。

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【本文来自微信公众号“跑步心情”】