全球公认最健康作息时间表：7点起床、8点早餐、9点工作，保养生物钟秘诀

全球公认最健康的作息时间，绝对价值无限！

管理生物钟最简单的方法是什么？当然不要熬夜啦！不要熬夜！不要熬夜！

1.7:00是起床的最佳时间。起床后，需要一杯温水。喝水有助于让每一个缺水的细胞恢复活力。

2.7:20-8:00 吃早餐。一上午的工作和学习需要维持正常的血糖，所以为自己准备一顿丰盛的早餐。

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3.8:30-9:00避免运动，可以选择步行上班。

4.9:00-10:30是安排最艰苦的工作和学习工作的最佳时间。

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5.10:30 我的眼睛需要休息一下，看看窗外。

6.11:00 吃点水果。早上吃水果是金。水果的营养可以被人体充分吸收。

7.12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类。

8.13:00-14:00 午睡。 15-30分钟的午休会让你保持精力充沛。

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9.14:00-16:00 下午是人思维最活跃的时间，非常适合创造性工作。

10.16:00 一杯酸奶可以保持血糖稳定，帮助肠道消化。

11.16:00-19:00 身体和大脑处于最佳状态，可以做细致、高强度的工作。

12.19:00 最佳运动时间为40分钟以上，需要长期坚持。

13.20:00 看电视或看书

14.22:00 洗个热水澡22:30 睡觉

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试图扭转生物钟的作息时间，

它会在身体上留下不可磨灭的痕迹。

35岁之后你就会明白，

什么叫“有病找人”？

关爱您的健康，从现在开始！