全球公认最健康作息时间表：7点起床，温水早餐，上午高效工作，健康生活从细节开始

能力固然重要，但人品也同样重要。

然而，健康是战胜一切对手的秘密武器。

以下是全球公认的最健康作息时间表，你值得拥有！

7:00 在清晨的阳光下起床。

早起后一杯温水是必需品。

它给你一天最好的开始。

你需要一份营养丰富的早餐。

一顿丰盛的早餐可以让你一整天都精力充沛。

早晨是人体免疫系统最弱的时候。

不要做剧烈运动。步行上班是一个不错的选择。

健康舒适。

人的大脑在早晨最为警觉、敏锐。

它应该用于最困难的任务。

例如，克服工作中的问题、概述复杂的报告等，充分利用早上醒来的大脑。

转眼间已经十点半了。

起身走走，看看远方，做做眼保健操，舒缓一下眼睛。

早上工作完，差不多该吃点水果了。

早上是一天中吃水果的最佳时间。

因为人体在早上​​最适合吸收水果中的营养成分。

它还可以补充我们迟钝的大脑迫切需要的血糖。

午餐要吃饱，中午补充足够的蛋白质。豆类是最好的选择。

虽然是午餐，但久坐办公室的人不宜吃得太油腻。

午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一下。

有些人中午喜欢逛淘宝或者玩激烈的游戏，这会让大脑处于过度紧张的状态，导致下午身体疲劳。

下午是人们思维最活跃的时间。

非常适合做一些创造性的工作。

思考工作中的创新。随着时间的推移，即使是很小的改进也会产生巨大的成果。

四点左右，喝一杯酸奶，补充身体流失的血糖。

我们即将投入一天中最紧张的工作。

从四点到七点，

身体和大脑全天都处于巅峰状态，

这个时候我们就应该做细致、深入的工作。

做完这件事后不要急着回家。

花10分钟总结一下今天的工作：

今天我收获了哪些好创意？我积累了哪些经验？我学到了哪些新工具，哪些想法得到了验证……

如果每天反思10分钟，早日取得伟大成就！

下班后吃点东西。晚餐不要吃太多，三顿饱即可。

晚餐后短暂休息后再开始锻炼。

先步行，然后慢跑是一种非常健康的锻炼方式。

锻炼后，您可以看电视或阅读阅读计划中的书放松身心。

最好的选择就是在娱乐休闲的同时继续思考工作。

这会产生意想不到的火花。

劳逸结合的本质是：

闲暇之余，还有一串担心工作的事。

当灵感袭来时，立即抓住它。

差不多该洗个澡了，彻底舒缓一下身体，洗去一天的疲劳。

十一点钟，人体各器官开始休息。不要违背身体的自然规律，放松心情，睡个好觉。明天又将是美好的一天！