10至14岁孩子运动量大，如何选择合适儿童运动鞋避免受伤

10岁至14岁的孩子会比其他年龄段的孩子进行更多的运动，尤其是纳入学生素质教育考核项目的体育项目。体育比赛、每天的体育课、每天的课后运动都增加了这个年龄段孩子的运动量。如何防止孩子在运动中受伤，除了做好充分的热身运动外，就是要采取一些防护措施，比如穿一双专为运动而设计的儿童运动鞋。

对于运动量大的孩子，别忘了穿合适的童鞋

当涉及到大量的运动时，必须由10岁至14岁之间的儿童进行。如果在长跑、跳高、跳远等运动中没有提供特殊保护，儿童就会发生撕脱性骨折。家长为了避免孩子受伤而减少或不让孩子锻炼是错误的。在这个年龄段，充足的体育运动和户外活动可以给孩子带来健康的精神和开朗的性格。那么如何才能避免孩子在这个过程中受到伤害呢？

运动前先热身。运动前的热身运动必不可少。通过一些缓慢的练习，可以舒缓关节，唤醒肌肉，为后面激烈的对抗练习做好准备。同时，在热身运动中加入一些肌肉强化训练，可以减少受伤的发生，增加身体的灵活性。

此外，合适的运动器材也是必不可少的。运动器材除了颈、肩、肘、胸、膝防护垫等防护用品外，最重要也是最容易被忽视的就是穿儿童运动鞋。儿童运动鞋是专门为儿童设计的，可以保护儿童足部的健康。那么什么样的童鞋适合呢？

儿童运动鞋应符合以下标准

不当的运动和一些不良习惯会影响孩子当前和长期的健康。比如扁平足、后足外翻等现象如果不及时矫正，久而久之，就会发展成一些严重的足部缺陷。因此，选择童鞋时，首要标准就是照顾孩子脚部的发育。

对于10岁至14岁的孩子来说，足弓尚未完全稳定和发育。此时过度运动很容易导致足弓受伤。因此，家长在选择童鞋时，最好选择一些足弓支撑垫较温和的童鞋。带有足弓支撑垫的童鞋可以减轻压力、地面压力、身体重力对足弓造成的伤害。比如老牌江博士保健鞋就有“ABC儿童保健鞋”。该系列健康鞋将配备三种不同幅度的ABC鞋垫，以减轻儿童在长期运动和行走时的压力。

儿童运动鞋最好有硬化后跟杯，可以固定脚后跟。这也是选择童鞋时需要注意的一点。加硬后跟杯可以改善儿童行走时的生物力线，培养正确的行走姿势，对儿童足部健康有很大帮助。