65岁张大爷的夫妻生活秘诀：规律性生活与情感亲密度的提升

“性是我们夫妻关系的重要组成部分，”

张大爷今年65岁了。他和他的妻子关系非常好。他们年轻时非常恩爱，退休后更是形影不离。旅行、露营、徒步，生活一点也不逊色于年轻人。在婚姻生活方面，张叔叔也有自己的秘密。他每周都有固定的仪式感，也会尝试用小玩意来辅助。

“没什么好尴尬的，年轻人可以，我们老年人也可以。”张叔认为，“我们在一起时间久了，更懂得关心彼此的感受，也更有耐心，比年轻时更亲密了。”

1、规律的性生活有很多好处

老年人的性生活常常被视为敏感或被忽视的话题。从身体健康的角度来看，研究发现定期的性活动有很多好处。

提高免疫功能：研究发现，规律的性活动可以提高免疫功能。性活动促进免疫球蛋白 A (IgA) 的产生，这是一种对抗病毒和细菌的重要抗体。因此，定期的性活动可能有助于人们抵抗感冒和其他感染。

降低患心脏病的风险：性活动是一种有氧运动，可以提高心率、增强心肌、改善血液循环，从而降低患心脏病的风险。研究发现，每周一次或更多次性生活可以降低男性患心脏病和中风的风险。

改善睡眠质量：性活动可以帮助增强身体的某些肌肉群，尤其是骨盆底肌肉。这对于预防尿失禁和改善性功能都有好处。此外，性活动还可以改善睡眠质量，帮助身体恢复和修复。

延长寿命：一些研究表明，定期性活动可能与更长的寿命有关。虽然这种关系可能并不完全是因果关系，但性活动可以带来一系列身心健康益处，有可能延长寿命。

从心理健康的角度来看，性活动可以增加伴侣之间的亲密感，减轻压力，提高生活满意度，甚至对改善认知功能产生影响。能坚持到几岁，可以根据个人的身体状况来判断。健康的老年人是70多岁和80多岁的人。

成都市妇女儿童中心医院生殖中心副主任医师杨东进行了统计：在包括我国在内的28个国家和地区的2.6万名40-80岁的中老年人中，男女均可可持续的性生活。到70多岁。

国外也有相关统计。 70%的68岁以上男性和25%以上的78岁以上男性仍然保持规律的性生活。

2.如果你心里想要它，你的器官就会罢工。

李先生和王女士均已60多岁。这几年，他们还能维持正常的夫妻生活。然而，近年来，李先生开始患有严重的膝关节炎，导致他行走困难。

随着年龄的增长，越来越多的器官开始“罢工”，这也是老年人在性生活中面临的挑战。

性功能障碍：男性可能会出现勃起功能障碍，女性可能会出现阴道干燥、性欲下降或性高潮功能障碍。这些问题可能会妨碍老年人维持令人满意的性生活。

激素水平的变化：身体的激素水平也会发生变化。例如，女性会经历更年期，这是当卵巢停止产生雌激素和黄体酮时发生的，这可能会导致阴道干燥、性欲丧失和其他问题。对于男性来说，他们可能会经历“男性更年期”，也称为“低T”（低睾酮），这可能导致性欲减退和勃起功能障碍等问题。

身体疼痛：随着年龄的增长，身体会出现各种疼痛，如关节炎、背痛等，严重时会影响日常生活和正常的性行为。

3、正确面对老年人的性需求

“性羞耻”让很多老年人很难谈论自己的正常需求。她们害怕被人说自己老了、不道德，甚至从事一些隐藏危险的性行为，导致性病增多。 2019年，艾滋病毒感染人数达到13.1万人。据统计，全球约有3530万艾滋病患者，其中老年患者约占11.9%，即420万人。老年人的性需求有很多好处，但更应引起重视。

注意卫生：随着年龄的增长，身体的抵抗力可能会下降，对疾病的抵抗力也可能会变弱。这就需要在性生活时特别注意卫生，避免传染疾病。例如：在性行为前后清洁生殖器可以减少细菌的传播。如果需要使用润滑剂，请选择不会对身体造成伤害的产品。如果有多个性伴侣，应使用安全套来预防性传播疾病。

适可而止：如果性行为引起任何形式的疼痛或不适，请立即停止。某些药物和疾病可能会影响性功能。在这种情况下，应就适当的性活动咨询医生。如果活动后感到过度疲劳或有其他不适症状，应适当减少性活动的频率或强度。

一般来说，老年人在享受性生活的乐趣和好处的同时，还要注意自己的身体状况，确保性生活健康、满意。