湖南专家分享7条法宝，助老年人保持心理健康，应对生活挑战

湖南日报7月31日电（通讯员齐莹林晶晶全媒体记者周阳乐）心理健康是健康的重要组成部分。特别是老年人的心理健康不仅关系到自身的幸福体验，还关系到家庭和社会的和谐发展。如何帮助老年人保持心理健康？湖南省卫健委健康教育宣传中心特邀湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）心身医学科杨东主任医师为老年朋友赠送维护心理健康的7大法宝。

杨东介绍，进入老龄化阶段，老年人可能面临大病小病、退休综合症、晚年守寡、子女死亡、空巢综合症、高层住房综合症等“心理障碍”。如何克服这些“心理障碍”？坎，杨东认为，要做好以下7点。

1.更新你对衰老的看法

充分认识衰老是生命的自然循环。保持积极的心态，面对这种生活现象，主动学习心理调节的方法，提高自身的适应能力。

2、保持规律的生活节奏，适度运动

规律的生活是心理健康的保证。按时作息，早睡早起，定量饮食，养成良好的生活习惯。老年人参加体育锻炼可以改善血液循环，有助于维持新陈代谢，延缓衰老。可以选择散步、太极拳等项目，每次锻炼时间应控制在30分钟左右。

3. 终身学习

随着年龄的增长，许多器官开始衰退，包括大脑。老年人应该尽可能多地学习，尽可能地动脑。不仅可以养花鸟、学习书画，还可以打牌、下棋，或者学习使用智能手机等新技术，丰富自己的生活，拉近自己与社会的距离。

4、发挥价值，维系社交

老年人保持一定的社会交往，结交新朋友，积极参加社区活动。从事新角色可以改善老年人因社会角色转变而产生的抑郁情绪，重新认识自己，保持生命活力，得到更多的关怀和支持。

5.学会沟通

在生活中，我们常常会遇到很多烦人的事情。当情绪长期积累时，对老年人的身心健康极为不利。老年人要学会与孩子或亲友进行适当的沟通，敞开心扉，获得他人的帮助和理解。

6、培养乐观、知足的心态

老年人不宜大喜大悲。应尽可能培养满足感，减少负面刺激，以宽容的心去体谅他人。

7.必要的药物和心理疏导

当老年人出现身体不适、抑郁等情况时，应主动寻求帮助，并切记避免就医。对于出现严重烦躁、失眠等症状的老年人，必要时可以在医生的指导下服用适当的药物，同时寻求专业的心理咨询机构接受心理疏导和疏导。

杨东提醒，老年人的心理健康不仅需要老年人自身的配合，更需要家人的共同努力。子女要关注父母的身心健康，经常与父母沟通，了解父母的心情和身体状况；他们应该尽可能多回家，陪伴老人，为父母做家务等等，这就是对老人最大的安慰。

（一审：周仰乐；二审：段汉民；三审：刘文涛）