20岁性健康指南：大胆表达性需求，预防性病传播，提升性满意度

每个人都希望在人生的不同阶段拥有更健康、更满意的性生活，但随着年龄的增长，性有时会变得淡薄。因此，美国雅虎女性网最新运营商发布了多位性学专家总结的性健康指南和不同年龄段的性指南。一点点学习可能会让双方恢复热情。

20岁

性技术：大胆说出你想要的

性健康：严格预防性病传播

性科技：美国性学家特雷西·考克斯博士指出，20多岁是性欲旺盛的时期。这个年龄段的女孩喜欢与同性分享性幻想，或者想要尝试性行为。她们也渴望尝试新的性姿势，渴望与朋友一起进入脱衣舞俱乐部寻欢作乐。

一项针对美国20岁年轻人的调查发现，那些经常与伴侣进行性交流的人更加和谐、更快乐，性满意度也更高。芝加哥性学家瓦莱丽·戴维斯·拉斯金博士说，性快感的关键是知道自己想要什么并大声说出来。

性健康：根据美国疾病控制与预防中心的数据，几乎一半的性传播疾病是在24岁之前获得的。哥伦比亚大学医学中心妇产科教授希尔达·哈切森博士表示，年轻人有更多的性病。性伴侣，感染性传播疾病的风险更大。女性20多岁时，子宫颈外壁的细胞更加脆弱，更容易受到感染。需要注意的是，衣原体和HPV（人乳头瘤病毒，很容易引起宫颈癌）是两种性传播疾病。如果不及时治疗，衣原体会导致输卵管疤痕和不孕。 75%的感染者没有症状。西雅图妇产科医生萨拉·多莉医生建议每年进行一次检查。如果检测结果呈阳性，则应增加筛查次数并接受抗生素治疗。您应该在三个月内再次检查多次。如果性行为得不到保护，更容易出现反复感染

为了预防HPV，应接种HPV疫苗并严格使用安全套。

30岁

性科技：性快餐新享受

性健康：关注妇科疾病症状

性技术：考克斯博士表示，30多岁的人喜欢尝试性行为，寻求新的刺激。比如改变性爱地点、尝试户外性爱、“夫妻同浴”、蒙眼性爱等。

另外，这个年龄段的人大多结婚生子，性欲不像20多岁时那么强烈。主要是因为女性怀孕生子后，身材、思想、性欲都会受到很大的影响。一项调查显示，一半的女性表示产后体形的变化会影响她们的性生活。另一项研究发现，怀孕期间经常锻炼的女性对自己的身体更满意。

考克斯建议怀孕期间每月做爱 4-5 次。产后7周内应禁止性交。 4个月后恢复正常性生活频率。夫妻之间要多爱抚、拥抱，不要让新生儿影响夫妻的性生活。她们可以在繁忙的日程中休息一下，时不时地享受一下“性快餐”。拉斯金博士表示，30岁的女性应该多运动。感觉健康、强壮和灵活有助于女性提高性生活质量。

性健康：注意妇科疾病的新症状。月经大量出血和性交疼痛可能是子宫肌瘤的症状，约2/5的30多岁女性患有子宫肌瘤，其中一半是良性肌瘤，会增加流产的风险。据专家介绍，子宫肌瘤是绝经前女性接受子宫切除术的最大原因之一。哈切森博士表示，女性在发现子宫肌瘤时无需惊慌。大多数不需要治疗，可以定期复查。

如果影响您的健康，医生建议进行手术。

40岁

性爱技巧：接吻讲究前戏

性健康：改善肛门润滑，防止干燥

性技术：照顾孩子和年迈的父母，忙于自己的事业，40多岁的女性压力很大，性兴趣大大降低。

哈切森博士表示，锻炼身体、练习瑜伽、冥想、洗热水澡、看喜剧电影等都是女性减轻压力、增加性欲的好方法。此外，科学证明，令人满意的性爱需要充分的前戏。研究表明，对于女性来说，直到亲吻和爱抚之后她们才会变得性活跃。对于男性来说，要注意男女驱力的差异，磨刀不砍柴，做好前戏准备。双方都满意的性爱，一定会变成一场消耗。

考克斯博士表示，40多岁的男性容易出轨。他们喜欢看色情片、讲黄色笑话，但也可能患有ED（勃起功能障碍）问题。此外，这个阶段的女性性欲更强，更容易被比自己年轻的男性所吸引。 40多岁的夫妻性生活可能会少一些，但性生活的质量却更加突出。 90% 的 30 多岁女性有规律的性高潮，而更年期女性只有 23% 有规律的性高潮。

性健康：不要强迫荷尔蒙变化引起的不适。伊利诺伊大学医学院妇产科教授苏珊·特鲁平博士表示，女性在闭经期间容易出现阴道干燥和尿失禁的情况，但女性可以采取积极措施应对。

水基润滑剂或雌激素软膏是解决阴道干燥的更安全的解决方案。研究发现，经常性生活的女性阴道润滑程度更高。美国新泽西州性学家桑德拉·雷德布卢姆博士表示，凯格尔盆底肌肉训练有助于解决尿失禁问题。如果你的尿失禁症状没有改善，可以去医院进行生物反馈或其他治疗。