中老年人必备营养指南：钙、钾、粗纤维、镁及维生素的全面补充方法

中老年人最需要什么营养素？

1、补钙。体内钙的存在有助于骨骼的生长和修复。中老年人钙流失非常严重，容易出现骨质疏松，所以补钙非常重要。经常吃乳制品、豆类和橙子可以弥补钙的流失。

2、补钾可以帮助中老年朋友维持正常的血压，对肌肉和神经也有很大的帮助。吃一些土豆、酸奶、鱼等补充钾。

3、补充粗纤维可以促进胃肠蠕动和消化功能，还可以防治中老年人便秘、糖尿病、心脑血管疾病。富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等。

4、补充镁可以提高人体自身的免疫力和抵抗力。多吃榛子和杏仁可以补充镁的需求。

5、补充维生素，可延缓视力衰退、增强免疫系统、强健筋骨等。以下食物富含多种维生素：胡萝卜、菠菜、草莓、哈密瓜、西兰花、西红柿、花生等。

帮忙推荐一些中老年人阅读的书籍

1、本书适合中老年人——天文地理。老年人普遍喜欢阅读地理、天文书籍。这类书是对这方面有兴趣的中老年人的首选。天文地理书籍也向我们展示了宇宙的无边无际、世界的广阔。

2、推荐书籍：《开元占卜》、《浑仪笔记》、《普通天文学》、《天文学史》、《中国科技文明史》、《宇宙索契》、《恒星与行星》、和“时间简史”。

中老年生活中心卖什么？

中老年生活中心销售的商品涵盖中老年人使用的生活用品、医疗保健品、营养食品等。生活用品包括中老年人的衣服、鞋、帽、手套等。医疗保健品包括血压计、手工制品等制氧机、睡眠器等，营养食品包括保健茶、中老年人钙片、营养麦片等。

中老年生活中心是一家专门为中老年人提供健康养生相关产品和服务的生活方式体验超市。

中老年生活中心也是集健康检测、理疗、娱乐、休闲、学习、交友、购物等多项服务于一体的老年生活服务平台。

目前，中老年生活中心已在我国多个省份开业，在市场上拥有良好的口碑和影响力，吸引了众多中老年人光顾。