从强哥到猫哥：一个性格慢吞吞的人如何找到自我认同与成长之路

前言

大家好，我是强哥。这个名字很土气。我不喜欢父母给我起的名字，因为我从小就很弱。太大的名字很麻烦，也不符合我的气质。通常别人都叫我这个名字。 ，我不是特别高兴。我以前认识的一位大神，名叫猫哥。几年后我也自称猫哥了。

这就是我名字的由来。我的性格很迟钝，这是遗传自我的父亲，他是兄弟中最小的一个。我的性格和我爸爸很相似。所以我经常比别人慢一拍。

而且做事优柔寡断，犹豫不决，缺乏勇气，走路时喜欢跟着别人走，人多时喜欢躲在角落里。但事实上，他是班上最不守纪律的。环顾四周，窃窃私语，我一直在那里。每当有热闹的时候，我就是第一个冲到前面的人。

后来我听到广东话里有一句话：“强了就输，强了就傻”。

成长经历

我确实很笨，但是小时候我以为自己还挺聪明的。大家都愿意和我交朋友，我很受欢迎。但后来我听到了别人对我自己的评论。当他们说我愚蠢时，我非常生气。这是我第一次面对真相。

从小到大，我的记忆力不太好，好朋友们都喜欢提醒我。有一次，我手里拿着一个东西，走路的时候掉到地上了。和我一起散步的同学告诉我，有东西掉下来了。

“人生是一条双向路，幸福的日子只有寥寥几日。”快乐的日子过后，就是痛苦的学习生活。上了大学之后，我又重新思考了这个问题。原来我的人生是如此的悲惨。不夸张的说，我对环境没有任何感觉，但细想起来却相当强大。我的笑容消失了。

笑容消失后，很多事情都变得难以忍受，我觉得都是环境惹的祸。我满脑子想的都是负面信息。在大学的时候，我每天都喜欢用手机看抖音。毕竟抖音是快乐的源泉。或者只是玩游戏。

我和父亲之间不可逾越的鸿沟

我从来没有想过我的父亲是20世纪60年代出生的，所以我和他之间有很大的代沟。

而且他从来不表露自己的想法。但因为家人担心我的前途，他的脾气开始爆发。多年来，我一直拒绝承认自己患有抑郁症。我一向很固执，想要确认就等于退缩。

我有自己的想法，家人也希望我跟他们在一起，所以我就接受了。我觉得这是一个妥协，因为一路走来我内心已经筋疲力尽了。但并没有取得好的结果。

天涯有一个笑话，说男人为什么三十岁就死。这个笑话是这样的：35岁了，你的健康状况越来越差，升职的速度也越来越慢。有一天，你的妻子会告诉你，你的孩子已经上幼儿园了。

38岁的孩子进入一年级，老师给他指点每月2200元的课外辅导班，直到70岁躺在病床上。

2020年，我在想我的结局，这一段可能是我最好的结局。现实给了我一记响亮的耳光。我渐渐意识到，没有高收入，我的处境很困难，我家人的生活也很困难。另外，最难的就是忘记事情。前半生的事情逐渐变得模糊，几个小时、几分钟的事情也很难回忆起来。

我不再有资格胜任这份工作。我认为这是由于过早衰老造成的。这段经历的影响让我把希望寄托在投资上，以为有一天它会让我上岸。经历了巨大的损失之后，我不得不重新开始。找工作，在兼职组找到了一份检测毒品的工作。但检查后，我因身体不符合转氨酶的要求而被拒绝，这无疑给了我很大的打击。

持久的痛苦

我进入附近一家制造公司，每次去体检都感到焦虑。工作的时候，我最讨厌的就是同事对我指手画脚，但我都藏在心里。终于有一天，我在工作中与同事发生了激烈的冲突。

同事说：“你刚刚把自己搞的乱七八糟的东西都清理干净了，谁让你这么做的？”忍了这么久，我还是忍不住忽略了他。然后就发生了争执，同事更生气了。他走过来，按住了我。我放弃了，他后来回应说：“我错了，我很抱歉。冷静点。握手。好朋友。”每当我生气时，我就会辞职。

虽然工作还不错。我不喜欢肤浅的好话，我觉得它们很虚伪，我只同意我心里的想法。我觉得这个人简直就是坏人。我离开的另一个原因是太难了。我无数次压抑住想要飞翔的欲望。这次我自由了。

世界每天都在变化，而我却被困在这里。离开工厂后，我贪婪地玩着手机，查资料。有时我对父亲为什么不让我作为病人离开感到不满。三年来，我慢慢从可怕的噩梦中走出来。经过无数次的责骂，我崩溃了。我的心情就像一潭死水，慢慢地涨落。

找到自己

在某个时刻，我感到很幸福。为什么我没有怀疑自己是否患有多动症？我意识到我也处于信息茧中。我对自己了解不多。想到这里，我就搜索了有关多动症的信息。信息。

终于，我找到了涛哥的阻止计划。当时我心里很震惊，也很平静。我对我对多动症的理解很狭隘感到震惊。这是我第一次了解成人多动症。我从来没有想过我是否患有多动症。我想要一种恢复大脑功能的方法。

（工作的时候，我尽量去了解尽可能多的细节。我想，关于心理问题，我对几种严重的精神疾病都有一定的了解，只是多动习惯性地跳过了。这样的遗漏，我不能说是全面的） 。我了解了心理问题。还有一个原因是我离开工厂后感觉学不到任何新东西。）

抑郁症可以解释生活中遇到的问题，但很多人却站在门外。门外是误解、偏见和妖魔化，别人不愿意理解。

门外和门内是两个世界。而多动症也是一种解释，就像一把钥匙。没有这个媒介，不足以发现自己的另一面。当时我就有了进去尝试一下的想法。群里确实还有很多其他同学没有患多动症，比如NT、双相情感障碍、自闭症谱系障碍等，一位在重庆确诊的朋友也被医生推荐来参加训练营。

国内心理健康科普的缺失，让很多患者束手无策。那时，就像久旱逢甘霖。涛哥点燃了我的希望。迷迷糊糊中，我发现了一个可以帮助我从失意的生活中恢复过来的重要因素，也让我对恢复前额叶功能有了信心。

我的看法发生变化

参加了训练营，在第一堂课上学习了一些基础知识。

从认知上来说，我们不应该对一个老师抱有一定的期望，对他抱有期望。其次，认为学习后生活立刻就会改变的想法是不科学的，但这个过程会有一个过程。持久的变化。所谓多动症是人性问题的放大。

老师温柔的指导让我不仅仅想起了过去。也许是我的嫉妒、贪婪等等，有时候我对这方面有一定的敏感度。当然，我并没有太认真地去探究隐藏在普通人表面背后的各种线索。

后来，当你养成正念的习惯时，情绪调节就不再是问题了。我经常在生活中挑选一些东西。当我应该小心的时候，我却粗心了。每当我遭受重大损失时，我的同伴就会和我一起在露台上抽烟。

回到家我必须重新调整，所以我保持着清晰的思路，集中精力重新学习。

一段时间后，正念与我们的生活安排紧密相连，让我无暇顾及。能够注意避免疏忽。

正念带来的改变

当我们收起内心的情绪时，就是我们重新开始的时候。

以前的恩怨都解决了。痴迷消失了。遇到烦人的事，第一天会担心，第二天就会想起良师益友，这就是缘分。涛哥平静又诱人的身影让他的忧虑烟消云散。人与人之间有物理距离的限制，但没有精神距离的限制。

听起来很虚幻。第一次难受，第二次难受，总会在生活的苦涩背后找到甘甜。我给不良情绪一个精神家园。把他们带到一个好的位置。

后期我们要学会应对“困难模式”，很多人都会陷入生活的困境。我们可以利用良好的想象力去做一些事情来度过困难模式。

学生们在应对困难模式时，也展现出了自己的神奇力量。例如，有些人喜欢播放刺激的恐怖电影。回首往事，他们发现生活是美好的。担心过去，担心未来。只是不要担心现在。

说起来容易做起来难。最困难的事情是坚持正义。然后立即去做。多动症有很多奇怪的事情，比如忙到忘记自己在做什么，所以多动症之父说：“等待对于多动症来说是最困难的事情。”

所以我尝试立即做一件事并专注于跟踪。这也是我一生中大部分时间与人沟通时养成的适应性策略。伴随着无尽且不断膨胀的工作量。今年跟师父学习的时候，我并没有像师父那样去学习和总结一些东西。我去无锡读书时，我的老师是1994年出生的，但他很仔细地将自己所学的内容制作成四维图。

但我在学习中欠下的债正在慢慢偿还。按照这样的思路去做。我的时间也慢慢的增加了一些。

关于重新开始生活的思考

前半生，我沉迷于小说。无数个日日夜夜，我都尽力劝说身边的朋友不要看主播的直播。

我朋友还日夜守着某主播请路人背古诗赚钱的时候。我告诉他尝试正念。不过，他却展示了纳瓦拉书中有一句话。 “正念冥想实际上并没有帮助。”我想这并不是作者的本意。

这也是人性的弱点。一般人也会带着预设的假设来看待一个事物，比如多动症，这个东西对我来说没有用，我理解这个东西等等。

放弃及时得到的幸福有时很难，有时很容易，这只是人生的一个选择。当你不自觉的时候，你就会陷入人类的本能之中。

掉进精心布置的陷阱。说起来容易，但有时候你需要把责任的枷锁放在自己身上。承担更多责任。我学到的一件事是承担责任可以帮助多动症社区。

阅读小说可以给人足够的沉浸感，仿佛进入了另一个世界。我一生中从未创作过特别好的作品，也从未提交过完美的答案。我似乎很害怕结局。

小说中经常出现的一项技能是能够回到过去。这个技能在某本小说里的名字叫重启。我之前也想过，重复不就是重新开始吗？有的人重启失败，有的人重启成功。

重启成功。这就像生命的重新开始。模拟人生在小说的世界里。为什么不利用现实呢？其实，该有的金手指，都已经给了你了。抓住当下，你就会幸福。

以上的漫谈不是课程讨论的重点。令人欣慰的是，对于多动症群体来说，遇到和理解各种问题都有相应的练习。让我告诉你一件事。在课程结束时，我应用了我学到的三种适合我的策略。

正念的好处

第一步是控制时间。我会估计做某事所需的时间。稍后设置闹钟。到时间后就结束了。把你的时间还给我。

第二步，利用便利贴来弥补前瞻记忆的不足。便签规则化。恢复生活秩序。不过，脚手架效果很好。但您仍然可以使用便签。

第三步是停下来想一想。哈利波特里有一个冥想盆，可以提取你自己的记忆。这也是一种分离。

即使我不发正念，如果我有觉知的话。然后你就会停下来，做你需要做的事情。当然，训练营的内容也非常多。我只是挑选了对我有用的知识。

总结

认识了涛哥之后，我觉得涛哥是我敬佩的人。涛哥不厌其烦地让同学们发言、提问。涛哥很好的帮我解决了课堂上提出的问题。

它是如此的深刻和深刻，以至于当我迈出下一步时仍然无法忘记它。在前方的训练营里坚持每一天。

和涛哥交谈总有新的收获。祝涛哥的训练营越办越好，影响更多多动症患者。另外，涛哥还是我们西南大学的校友。

所以尽管当时我还不认识涛哥。在 的认可下，我毫不犹豫地报名了。也许我是在吹牛，但我觉得涛哥是一个聪明能干的人，我觉得他可以把多动症互助联盟做大。

我校每年有10000多名毕业生。他们有的成绩一般，有的正在跻身顶峰，当然也有毕业后摆水果摊的。我想学校领导也是有眼光的，一下子就发现了涛哥的耀眼光彩。

言语没有意义。也许很多人没有同感，但我相信几个月的时间太短了，它对工作和生活的威力才刚刚开始。确实如陶兄所说：“不要离开正念桌”。只要不放弃，一切皆有可能。

文章完整！

注：本文是八个成人多动症训练营学员的反馈。 “停止计划”没有对本文进行任何语义更改（格式除外）。文章仅是作者个人主观经历，不代表所有参加训练营的学员。将会有或很大的进步。每个时期都会有一定比例的学生毫无进步或收获甚微。

第十期成人多动症正念训练营报名已正式开始。

名额有限，请联系陶哥微信adhd-hzlm，通过筛选后即可报名。