绿植种植赋能社区妇女：缓解职场与生活压力的有效方法

出品|社会工作者（ID：）

作者 |朱丽丽

单位 |深圳市宝安区汇佳社会事务服务中心

一、集团背景

在日常服务中，社工发现社区女性面临着越来越大的工作和生活压力，不知道如何调整和发泄。他们常常处于焦虑、紧张和抑郁的状态。从长远来看，这不利于他们的个人福祉。家庭健康和谐发展。

2.群论

赋权是指帮助弱势群体或个人消除各种主客观权力障碍，通过积极体验感受自身力量并激发内在动力，通过社会参与改善自身生存条件。

赋权是一个过程，通过这个过程，客户可以改善他们的无力感，能够按照自己的想法和想法采取行动，并增强他们对自己生活的控制感。

该小组通过绿色植物种植学习的方法，提高服务对象的种植能力，引导服务对象从成功的种植、绿色植物的生命力、喜悦中感受到自己的力量和生活的美好。让服务对象在种植中感受生活的美好。中学时期，学生学会调节自己的情绪和压力，使自己有更强的动力去面对生活的压力，增强对生活的掌控感。

3. 团体目标

（一）总体目标

提高团队成员的种植能力，缓解团队成员的压力和不良情绪，引导团队成员学会利用绿色植物来调整自己的情绪和状态，增强对生活的掌控感。

(2)子目标

1、85%以上的群员能在群里表达自己的感受和成长。

2、85%以上的团队成员至少学会了两种以上的种植技术。

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4. 团体计划

部分

目标

时间

内容

第1节

活跃气氛，促进团队成员之间的相互了解。

10分钟

1. 社工介绍本团的内容及目的

2.互动游戏：以花之名

游戏规则：队员围坐一圈，每个队员选择一种自己最喜欢或者认为可以代表自己的植物作为自己的昵称。通过社工的示范，队员们介绍自己的名字、所选植物的名称以及选择的理由。

3.与团队成员制定团体合同。

增强团队成员对室内绿色植物的了解，通过种植，缓解团队成员的压力，让团队成员身心得到放松。

30分钟

1、知识预测试：向小组成员询问家里常种植的植物种类，以及所学植物的功能，评估小组成员对植物的了解程度。

2.知识讲解：链接讲师为团员讲解专业的室内植物种植知识和技巧，包括可选的种类、功能、保养、如何摆放既节省空间又美观。

3、实践：让队员制作以“我心中的天堂”为主题的微景观，并指导队员利用微景观植物和道具，营造出让自己感到舒适、放松的场景和环境。制作完成后，团队成员将为自己的微景观作品命名。

引导团队成员缓解压力，找到自我调整的方向。

20分钟

小组成员轮流分享作品的标题和意义，以及创意。分享时，社工引导小组成员分享创作过程中或创作后的感受和心情，以及可以采取哪些小步骤来实现微景观中的放松场景。

第2节

加深团队成员之间的了解

10分钟

互动游戏；胡萝卜深蹲

游戏规则：队员分为两组，排成一排。团队成员以上一节中的工厂昵称命名。选择一名队员开始，阅读以下命令并执行相应动作“XX蹲下，XX蹲下，YY蹲下后XX蹲下”。 XX玩家的动作完成后，被念到名字的YY玩家必须立即跟着念“YY蹲，YY蹲，ZZ蹲后YY蹲”，也执行相应的动作。 ZZ玩家立即跟上，等等。未能跟上或念错下一个人名字的团队成员将被淘汰。

促进队员对种植的认识，增强队员的种植和养护能力。

20分钟

1、知识讲解：现场准备了一些常见的植物，导师利用植物向团员展示和讲解专业的阳台植物种植知识和技巧，包括种类、种植盆栽花架、养护等。

2、练习：导师向小组成员讲解阳台种植盆栽所需的材料和步骤，小组成员根据讲解进行种植。

增加团队成员与植物的联系，感受活力，增强自我力量感。

30分钟

1. 种植完成后，社工带领队员深呼吸三口气，冷静下来。首先，他们闭上眼睛，触摸自己面前种植的绿色植物的根和叶子，想象所触摸的部分的形状。味道会怎样？触摸后，睁开眼睛观察、闻闻，看看是否与刚触摸时的感觉一致。

2.分享：小组成员分享触摸和观察时的感受。社工及时提供指导，帮助队员进一步了解绿色植物的作用，进而帮助队员学会利用绿色植物来调节自身状况。

第三节

活跃气氛，提高班子成员的积极性。

5分钟

互动游戏：抓手指

游戏规则：队员站成两排，间隔约30厘米。并将左手掌向左前方向下延伸，右手食指伸出，点在右边人的左手掌心上。食指必须与手掌接触。然后主持人朗读一个故事，当听到某个特定的单词，比如使用“水”这个词时，队员需要快速用左手抓住左边人的食指，同时时间赶紧收回右手食指，避免被右边的人抓住。抓住别人手指的团队成员获胜。

提高团队成员的种植技能。

30分钟

1.知识讲解：讲师向小组成员讲解阳台蔬菜种植的知识和技巧，包括菜园布局、蔬菜苗培育与移植、采摘、堆肥、制作农药等。

2、实践课：队员们按照教练讲解的步骤进行空心菜种子的培育，并向队员们讲解空心菜种植后的护理方法。

进一步引导队员探索、发现种植过程中的积极感受和变化，增强队员的自我肯定。

25分钟

互动讨论：小组成员分享本节学习后最想种的蔬菜，以及希望打造什么样的菜园。社工根据队员的发言进行适当的指导，引导已经种植的队员分享采摘收获时的感受，对队员进行肯定和强化；对于没有种植经验的队员，肯定队员的想法和想法，邀请队员分享种植菜园后可能发生的变化。

第 4 节

通过插花进一步加深所学知识，缓解团员压力，让团员身心得到放松。

35分钟

1.知识讲解：讲师向小组成员讲解插花常用且适合的花材，并结合视频讲解插花的技巧和原理，如遵循“点、面、线”原则、并通过使用视频和图片来指导小组成员。详细了解什么是“点、面、线”。

2、实践：导师向小组成员介绍本次插花所使用的花材和工具，以及插花的步骤和原则，并指导小组成员根据自己的创意进行创作。

回顾总结，引导团队成员发现自己的成长。

25分钟

1.回顾：社工引导小组成员简要回顾小组开始以来所学到的知识和技能，以及完成的作品。

2.互动游戏：收获树

游戏规则：社工给小组成员分发两张便利贴（如果小组成员觉得还想写的话可以多拿一些）。小组成员在便签纸上写下了小组结束时最想说的话，比如自己的成长和收获等等。团队成员对自己的帮助或团队成员表示感谢。写完后，他们签名并贴在大白纸制成的收获树上。

社工阅读收获树上的内容，并引导相应的小组成员分享他们对内容的解读或撰写内容时的感受。小组成员分享时可以给予适当的引导，让小组成员进一步看到自己的成长和变化。

5. 团体实施流程

(1) 第 1 条

通过“昵称挑选”和知识预测试环节，发现队员们基本都有种植经验，了解一些常见的绿色植物，自我介绍很顺利，在知识讲解中积极回答讲师的问题。

团队成员拥有不同程度的种植经验。他们大多在阳台上种植一些盆栽，平时只做简单的浇水、日光浴等保养。他们对专业种植和养护知识知之甚少，可能会感觉自己没有活着。

少数队员种植时间较长，种植种类较多。他们自己的经验较多，从未主动学习过专业的种植知识。

参赛团体都希望能够学习更多的专业知识，以便更好地种植绿色植物。在工作分享会上，队员们理想中的“天堂”的元素大多是相同的，包括河流、树木、花草等，与他们现在的生活环境有所不同。队员们纷纷表示想换个环境，亲近自然，放松身心。需要。

将现实生活与理想世外桃源结合起来，团队成员认为可以做出的改变是利用空闲时间出去玩，改变环境和视角去体验生活的美好，或者用绿色植物打造一个小空间。居家天堂提供喘息和放松的功能。

(2) 第 2 条

讲解的内容更适合团员的需求和日常生活，比如阳台植物的摆放和养护，以及按照比例制作可使用的花架和环保花架等。阳台;

小组成员纷纷表示，这些知识非常有用。他们之前从来没有考虑过安置的问题。他们想种什么就买什么。品种很多，而且很乱。他们不知道如何放置它们并且占用了很多空间。学习后，他们有了想法，打算回家后立即购买花架。清理阳台，团队成员的知识接收更好。

对于触摸和观摩环节，队员们表示非常新奇。与护理时的触摸不同。这让他们更加好奇和富有想象力。他们之前并没有发现或观察过这些植物的具体形状、成分、触感等。通过这一次的体验，聚焦于植物，感受与植物更深层次的理解和联系。

(3) 第三条

这一部分的内容比较适合日常生活。团队成员都有家务经验，能很快接受讲解内容。他们在问答环节也更加积极，询问种植蔬菜过程中遇到的问题。

团队成员大多没有种植蔬菜的经验。他们说他们只在花盆里种花和植物。他们想种蔬菜，但不知道从哪里开始。学习后，他们计划搭建一个泡沫箱或种植盆，种植一些容易种植的蔬菜。当你有了更多的经验之后，你应该继续成长，吃你种的蔬菜应该会给你一种特殊的成就感。

社工对队员的想法表示肯定和鼓励，并鼓励队员在种植成功后与其他队员分享经验。

(4) 第 4 条

团队成员在研究视频时可以大致描述出相应的点、面、线，但仍不知道具体操作如何实现和布局。这部分需要不断的练习和积累。

关于收获和成长，团队成员在收获树上发布了很多帖子。 “树”结满了果实，包括种植知识和技能，还有个人的感受和变化。

在社工的指导下，一名团员表示，当他学习并把团体创作的作品带回家后，家人非常高兴和支持，愿意共同努力改造家里的绿色植物。感觉家里的气氛都提升了很多。

其他成长领域包括“摆脱忙碌和压力，感受生活的美好”。小组成员能够清楚地表达自己在小组中所获得的收获和变化。

6. 小组成绩

1. 过程评估

这个过程评估主要采用社会工作者观察和小组成员分享的方式。

通过观察，小组成员对小组的投入程度很高。他们会积极与讲师互动并进行实际操作。他们可以在每次课程中表达自己的感受和学到的技能，包括感到放松和知道如何改造自己的家园。关于阳台、如何维护等，该组的整体效果比较好。

还要学习并体会如何调整种植方法，感受生活更多的美。团队成员能够清晰表达自己的感受和变化，目标达成。

2.结果评价

根据上一节的收获树链接，小组成员可以在两张便签纸上写下不同的感受和收获。两张便签后，一半的群友主动索要更多的便签，记录分享自己的收获。 ，所以85%以上的群成员都能在群里表达自己的感受，实现自己的成长目标；

根据问卷评价，95%的队员在所学的技能中勾选了两种以上的种植技术，因此85%以上的队员至少学习了两种以上的种植技术并达到了目标。

7. 专业反思

1、团体根据不同的发展阶段设置不同的游戏，促进团体的健康发展。

例如，在团体初期，通过《以花之名》、《胡萝卜蹲》等游戏来促进团体成员之间关系的建立。定期举办的“取昵称”互动游戏，与小组绿色植物主题相结合，进一步加深了小组成员之间的感情。与群组主题的联系。

昵称还赋予了群组成员一个只属于该群组的“角色”。参加群组时，当时的群组成员只是群组中的“青萝卜”，可以加强群组成员与群组之间的联系，增强群组成员的归属感，也可以让群组成员们暂时放下生活中的不同角色，专注于参与团体。

小组中期，重点是活跃度。后期通过“收获树”的方式收集小组成员的评价和反馈，比常规问卷调查更广泛、更深入、更灵活，也让小组成员更直观地发现和看到自己。收成。

2、第二节团员借助正念训练方法，通过触觉和视觉加强团员与植物的联系，引导团员感受植物带来的生命力，增强团员内在的能量感，进而增强他们对生活的掌控力。感觉。

团体还鼓励团体成员尝试在生活中运用正念来调节情绪、增强自我意识。

3、小组不仅注重队员个人技能的提升，更注重队员个人感受和认知的变化，引导队员从生活出发，学会调整自我状态通过种植绿色植物，为自己的福祉做出贡献。生命不断创造能量，实现“帮助他人，帮助自己”的服务目标。

游戏领导力是团体活动的一项基本技能

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