划船机与跑步结合：我的健身计划与效果分享，告别松垮赘肉

前言

上半年，我写了一篇关于使用划船机的经历的文章，其中提到了由于长期不活动、腹部脂肪过多，连一个简单的仰卧起坐都完成不了的尴尬场景。所以现在我认真把健身当成了自己每天的功课，包括每天20分钟的健身和20分钟的划船机锻炼。要说效果是有的，我可以明显看到我的小腹瘦了，轻松做20个、30个仰卧起坐。但总感觉效果和想象中的还是有点不一样，浑身上下的肉还是松松垮垮的。我的妻子建议我尝试跑步。

其实我之前就尝试过跑步，在之前的文章中也提到过。没有继续跑步的原因是腰部改善得慢，而且没有专门的跑步场地，而且楼下公园里老人太多。然而，每天在家锻炼，久而久之就变得相当单调。所以我们不妨将两种锻炼环境结合起来，跑步一天，在家锻炼两天。

划船机和fit都会在运动后给我一个大致的运动总结。我习惯了运动时直观的数据观察，单调的跑步确实没什么意思，所以打算买一块运动手表来辅助。除了跑步之外，在家锻炼也很有用，毕竟贴身感应比app估算的数据要准确得多。

我的需求很明确，主要是跑步等简单的运动。有运动状态分析、心率检测、数据统计就够了。购买亦准R6的原因也很简单。这是一个新产品。主要以跑步辅助为主。它没有太多花哨的功能。网上有很多评论。大多数UP主都认为非常实用。 1000元左右的价格也符合我的预算。 ，所以直接下单就可以拿到了。

细节鉴赏

▼包装就不过多展示了。所有配件包括表体、领夹充电线、说明书和两张屏幕保护膜。

▼亦准R6的外壳材质为纤维增强聚碳酸酯，屏幕采用240，因此外部光源越强，屏幕显示越清晰，也避免了无法看清屏幕内容的缺点在强光环境下。

▼表镜采用康宁大猩猩III材质，特点是抗刮性能极佳，即使不贴膜也能提供高强度的屏幕保护。

▼操控方面，左侧两个物理按键，右侧三个。对应的函数如下图所示。我的经验总结是控制逻辑合理，几乎没有学习成本。有的朋友可能会抱怨R6没有触控功能，但我认为运动手表的使用环境大多伴随着汗水和体液，所以物理按键更可靠。

▼右侧按键可以快速切换不同的显示风格，基本涵盖了运动时需要查询的数据。不过相比智能手表，表盘款式数量还是少了一些。可能是因为两款手表的定位不同。智能手表注重个性化，运动手表则把实用性放在第一位。

▼背面配备了飞利浦的动态光学心率传感器。众所周知，飞利浦在心脏监测、急救护理、家庭医疗保健等方面投入了巨大的科研费用，而光学心率传感技术是飞利浦在医疗保健方向的重要突破。亿准是飞利浦的长期合作伙伴，其大部分产品均采用飞利浦传感技术。配合易准自研的心率算法，可以精准测量高端动态心率，实时反馈用户的各项运动数据。

▼亦准R6的表带为22mm液体防过敏硅胶表带，柔软度和弹性极佳，亲肤感舒适。我的手腕很细，一直讨厌硬表带，但这种硅胶材质的轻盈柔软特性让我佩戴起来很舒服。

▼看佩戴效果。 44毫米的表盘几乎占据了我的整个手腕。更不用说我的手腕是和同龄男人相比的。很多女人的手腕都比我粗。好在仪准R6的厚度控制得很好（11mm），重量也只有45g。戴在手上感觉相当舒服。

▼表带也采用了快速释放的设计。您可以用指甲向下压将带子分开。有需要的朋友可以直接更换自己选择的表带。

▼领夹式充电方式比磁吸式充电方式更稳定。它有一个内置电池。由于反射屏的功耗较低，所以仪准R6的待机时间长达30天，对于我这样的轻运动爱好者来说是绰绰有余的。

用户体验

长按电源键开机，在手机上下载专用APP【一准跑步】，按照向导即可轻松完成两者的连接。亦准R6的运动数据不仅仅通过自带的APP显示，它可以适配市面上所有主流的运动APP。

▼连接后，你可以从手机上看到当前的各种身体数据，比如当前的步数、运动时长、卡路里消耗、心率、最大摄氧量等。易准整个APP界面比较简洁。它有你想看到的、能检测到的所有数据，其他杂项就不提供了。我就是喜欢这种干净的APP。有些APP确实很烦人，因为它们要么广告太多，要么购物页面太多。像 FIT 这样的免费健身应用程序是典型的。登录后，会弹出页面要求您购买会员资格或课程。

▼原本对首页的【定制专属方案】还蛮感兴趣的。毕竟我每天都是乱跑，有一个标准化的计划会好很多。但进去后发现，那里的计划大部分都是针对有一定基础的跑者，像我这样的轻跑者的计划并不多。

▼定位方面，亦准R6采用了GPS 北斗和三星混合模式定位引擎技术。在室外环境下，开机几乎立刻就显示定位成功，而且定位精度也非常好。毕竟这个三星混合定位是来自卫星的定位信息 当地电信运营商GPRS网络提供的定位信息，这绝对比单一的GPS定位要好。

▼下图是一次运行得到的数据。内容太全面了，需要多张截图才能完整展示。你可以看到地图轨迹、时长、卡路里、心率、配速、踏频、摄氧量、乳酸阈值等。如果你想提高你的跑步水平，你应该从这些数据中得到很多帮助。

▼在城市里跑步时，轨迹定位相当准确。比如我跑过下图箭头所指的一座桥，轨迹非常准确。

▼原本计划7点30分开始跑步，结果天居然下起了雨。还好，雨持续的时间不长，只下了十几分钟的雨。在前面的手腕图片上可以看到7点47分开始跑步的时间。

我们才跑到一半，老人就蜂拥而至，到处都是人。

▼天气闷热，跑完天黑了，浑身都是汗。这时候你就明白为什么运动手表注重防水、防腐了。普通的表带和表壳确实经不起这样的汗水侵蚀。

▼回家后直接在水龙头下冲洗掉汗水。大汗淋漓后洗个澡感觉超级清爽。

▼这时候你就可以慢慢发朋友圈了。易准的分享功能可以直接以长图的形式分享所有数据。

概括

“专注跑步”，这是亦准R6的品牌宣言，也真正将这句话诠释到了极致。从硬件到软件，完全是围绕运行构建的。它没有炫酷的外观，只支持少数运动，甚至没有很多朋友看重的睡眠检测功能。看来没啥用啊。

俗话说，行业有专业，而仪准R6因其集中的功能可以说是跑步爱好者的神器。佩戴舒适、搜星快速、运动轨迹精准、运动数据全面。同时，由于它剥离了其他功能，因此定价非常合理。这也是我购买它的最大原因。毕竟我的需求只是跑步辅助。