0～2个月宝宝作息时间安排指南：睡眠、饮食、洗澡与玩耍全攻略

每个年龄段的宝宝的生活模式都会有所不同。我们应该如何合理安排宝宝一天的作息时间呢？比如宝宝的睡觉、吃饭、洗澡、玩耍等，妈妈都要一起学习。

0～2个月

白天，婴儿大约 70% 的时间都在睡觉。他还是分不清白天黑夜，反复吃奶睡着，再睡着再吃奶。

睡觉：这个时期，宝宝通常会睡几个小时，然后起床喝奶。早上睁开眼睛后，用温热的毛巾擦脸，让宝宝尽可能沐浴在早晨的阳光下。白天让宝宝呆在有阳光的室内，晚上睡觉时不要开灯。一个月后，宝宝清醒的时间会更长，有时可以盯着东西看，自己玩。

出去散步：一个月以下的婴儿应该呆在室内。一个月后，他们就可以开始在室外短暂沐浴阳光了。随着季节的变化适当调整时间，从温暖的季节开始就可以让宝宝在室外呆几分钟。之后可以逐渐增加时间，每天出去散步10分钟左右。

吃：对于一个月以下的宝宝，可以让他吃多少，想吃什么就吃什么。从1个月左右开始，宝宝会逐渐养成一定的吃奶习惯，所以当宝宝哭的时候，想想是因为想吃奶还是有其他原因。喂奶间隔时间至少为1至1.5小时。

洗澡：洗澡可以保持身体清爽。最好每天洗澡。每次洗的时间不要太长。

3至4个月

虽然宝宝这个时候往往白天睡觉，晚上兴奋，但这也是宝宝知道一天有24小时，睡觉和醒来的时间分为白天和晚上的时间。这期间我们要帮他区分白天和黑夜，每天散步的时间也要固定。

睡眠：这个时期，宝宝体内的生物钟会调整为一天24小时。生活也会按照白天和黑夜变得越来越有规律。在此期间，有的宝宝甚至可以不吃奶地睡一整晚。白天睡得香，晚上睡不着，这不是宝宝的性格。家长要帮助宝宝改正。

饮食：需要考虑到5~6个月时添加辅食，喂养间隔可以在一定程度上稍微延长。基本喂食时间为每四小时一次，每天5～6次。但只要是正常的就可以了。在准备添加辅食时，您可以帮助宝宝开始练习使用勺子。

出去散步：由于白天连续醒着的时间增加，可以让室内玩耍变得更加充实，让散步成为每天的必修课。虽然随着季节的变化有一些变化，但还是在时机成熟的时候中午出去散步比较好。需要20分钟，但不能超过1小时。

洗澡：除了避开喂奶前后的时间外，还可以选择宝宝舒服、妈妈方便的时间洗澡。但要确保基本上同时洗澡。标准洗澡时间为3分钟。长时间洗澡会让宝宝太累，导致他晚上睡不着觉。

5至6个月

区分白天和黑夜的能力进一步增强，白天睡觉的次数和时间以及晚上睡觉的时间逐渐固定。越来越多的婴儿不再需要在夜间喂奶。白天会非常活跃。有的宝宝已经开始翻身了，运动量会进一步加大。在此期间，需要养成散步习惯并开始添加辅食。

睡觉：晚上把屋子调暗，给宝宝唱儿歌，轻轻拍他入睡。帮助宝宝养成良好的睡眠习惯对于他的健康很重要，也可以让父母更轻松。这时宝宝一天的总睡眠时间基本在15小时左右。

饮食：肠道的消化能力和口腔的运动已经加强，是时候开始添加辅食了。设置一个喂养时间作为辅食时间，并尽量保证每天同一时间进行。这时，你可以围绕辅食建立或调整你的日常生活习惯。

出去散步：宝宝的好奇心变强，因为外面的世界充满了刺激，所以一定要每天在固定的时间出去散步。去公园等地方时，不要只抱着宝宝或让宝宝坐在婴儿车里。也可以让他和妈妈一起坐在长凳上，让宝宝感到快乐。最好外出30分钟至1小时。

洗澡：洗澡时间也应该开始固定。最晚应该在晚上8点之前洗澡，遵循洗澡-吃饭-睡觉的流程，力争“21点睡得香”。如果发现宝宝洗澡后太兴奋睡不着，可以尝试将洗澡时间调早一些。

7至8个月

与前两个月相比，晚上的睡眠时间会变长，白天的睡眠时间和频率会逐渐减少。这个时期，生活规律开始正式建立，需要帮助宝宝学会区分白天的生活和晚上的睡眠。

睡眠：这一时期是养成现实生活习惯的开始时期。对于您的宝宝来说，了解白天睡觉和晚上睡觉的区别很重要。晚上给宝宝穿睡衣，早上起床后给宝宝换上白天的衣服，对于帮助宝宝养成这个习惯非常有效。在此期间，有些孩子可能会在夜间哭泣。原因可能是白天运动不足，或者是睡前活动过多，让孩子非常兴奋等。

饮食：两次喂食可改为辅食。刚开始时，应在第一次辅食3至4小时后给宝宝添加第二次辅食。时间固定后，尽量每天在同一时间给宝宝添加辅食。

出去散步：外面的世界充满刺激，对于促进孩子的感性成长很有帮助。早上出去玩和午睡都是有规律的，适度的运动会对晚上的睡眠起到很好的作用。

洗澡：宝宝学会坐后，身体会变得更强壮，妈妈给宝宝洗澡会更方便。为了保证宝宝晚上9点能睡得香，最好在晚上8点之前给宝宝洗澡。

9~12个月

因为他们学会了爬行和站着拿东西，白天的活动范围就会扩大很多，这样宝宝晚上就会疲倦地睡得香甜。调整生活作息，固定辅食、洗澡、睡眠的时间。

睡眠：晚上睡眠的时间和长度逐渐固定，每天小睡1～2次。此外，更多的婴儿晚上会出现睡眠问题。当宝宝入睡困难时，要注意调整他白天的睡眠时间。每天的总睡眠时间在11至13小时之间。

饮食：一日三餐中的两餐可照常吃，逐渐将喂养时间改为辅食。添加辅食的间隔时间应为3～4小时，进餐时间要固定。其中一种也很适合与大人一起吃。

出去散步：随着身体的成长和大脑的发育，精神上会发生巨大的变化。因为你的身体会变得更强壮，所以你可以享受一些更长的户外散步。但时间还是控制在2小时以内。还可以带宝宝去孩子多的地方体验集体生活。

洗澡：这时候孩子洗澡会很开心。洗澡时间尽量控制在20分钟以内。

尖端

帮助您的宝宝睡个好觉将使您的宝宝​​保持健康和快乐，并使您感到放松和休息良好。所以您需要注意以下几点：

1、晚上给宝宝喂奶时尽量不要给宝宝换尿布。这样的折腾，会严重扰乱他的睡眠。

2 给宝宝盖上被子。让他感到温暖、舒适，这会让宝宝睡得更香。

3. 母乳喂养的婴儿可能会在晚上更频繁地要求喝奶。再加上母乳消化比较快，宝宝总是含着奶睡着，所以很容易把母乳喂养和入睡联系在一起，导致他只要半夜醒来，就会要求喝奶来帮忙。他睡着了。因此，妈妈们要注意，不要让宝宝养成这种习惯。晚上让宝宝吃饱，然后让他躺在婴儿床上自然入睡。

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