运动后皮肤爆痘原因揭秘：如何平衡运动与好皮肤的健康关系

作为一名合格的食品工作者，我每天的动力和期望就是努力工作。

然而，“冰三尺，不一日寒；三层肚，不一日饿”。尤其是春节假期过后，很多人已经远离了减肥之路。

做饭的时候有多疯狂，捏出一堆肥肉的时候就有多疯狂。既然管不住嘴，那就走出去，把锻炼提上日程吧！

但随之而来的问题是：为什么我一运动皮肤就开始长痘？难道运动和好皮肤是互斥的吗？乔豆落下，那个皮肤长痘的朋友不会在厕所里哭晕吧？

关于运动和雄激素的事情

20世纪70年代，美国皮肤科医生发现了一个奇怪的现象：喜欢运动和体育锻炼的人似乎比一般人更容易长粉刺，而且不同运动员长粉刺的位置也不同。

足球运动员大多长在固定头盔的下巴上；

喜欢在户外徒步、爬山的人，肩膀、背部经常会长痘痘；

喜欢游泳、跑步的女生，衣服比较紧的地方容易长痘痘，比如胸部、背部……

这么看来，运动引起的痘痘是不可避免的吗？

我们都知道痤疮的发生与雄激素有关。雄激素过多会导致皮脂腺分泌大量皮脂，引起毛囊和皮脂腺导管异常角化，从而增加痤疮的概率。

很多人总认为运动会导致雄激素水平升高，进而引发痤疮。其实不是，目前没有研究证实运动会影响雄激素水平。

一项测试发现，当人体功能状态良好且训练量适当时，虽然存在个体差异，但总体分析血清睾酮（人体主要雄激素）水平变化并不大[1]。

也就是说，正常的运动一般不会引起雄激素的变化。当然，如果你服用一些营养补充剂，那就另当别论了。

某些营养补充剂会导致体内雄激素水平发生变化，促进肌肉发育和力量，同时也会增加长痘的机会。在常规的体育比赛中，这是被禁止的，但总有一些运动员为了提高成绩而偷偷服用。这种现象至今仍屡遭禁止。

只要大家运动时表现得当，不乱吃补品，痘痘就没有太大关系。

运动痘的真正罪魁祸首是别人

事实上，运动本身不会导致你长痘痘，但与运动相关的衣着、饮食习惯和护肤方法可能会引发痘痘。

1、如果运动后大量出汗，又不及时更换内衣，皮肤就会受到反复摩擦。同时，会长期暴露在高温高湿的环境中。如果不“发芽”才奇怪。

2.一些健身爱好者喜欢服用蛋白粉和乳制品来增强肌肉。蛋白粉中含有的乳清蛋白可以刺激胰岛素的分泌，而乳制品中含有的IGF-1会导致皮脂分泌增加，从而影响痤疮的治疗。发生。

3、经常在户外运动的人，如果不注意防晒，可能会长痘痘。当皮肤受到紫外线攻击时，皮脂腺受到刺激，变得异常活跃，分泌大量皮脂。如果运动前化妆，更容易加重痘痘。

4、运动后过度清洁也会导致痤疮。许多人在运动后往往会比平时更用力地进行清洁，尤其是使用清洁能力较强的清洁剂时。它们不但不能控油，还会对皮脂膜造成损伤，加重痘痘炎症。

如何预防运动痘痘？

• 运动前不要化妆。不要为了给男朋友留下好印象而给自己的皮肤增加更多的负担。

• 防晒对于户外运动来说非常重要。最好将硬性防晒（防晒衣、帽子等）和软性防晒（防晒霜）结合起来。

• 尽量穿纯棉、宽松、吸汗/透气的衣服，让皮肤在大量出汗后呼吸到新鲜空气。

• 运动后适度清洁皮肤并及时更换衣服。

你想约会吗？我们一起做运动吧

有痘痘的朋友，不要以“运动长痘”为借口，停止伸展双腿。

只要你不是一个懒惰的人，养成正确的运动方法和习惯，你就能拥有好皮肤和减肥效果，身体素质和精神状态也能得到改善。为什么不呢？

[参考]

[1]全志飞. “国内近期关于雄激素生理效应及相关因素的研究。”体育科学。 （1992）：68-70。

[2]Dren oB，投注 liV，Perez M，Bou locA，Och 发送 orfF。经过 。; 25（2）：114-21。

[3]Mill OH Jr，A.Acne.Arch o 1975；111：481-3

[4]