跑步——作为一种低成本的运动方式,近年来已成为现代人流行的生活方式。 “戒指约会”已经成为年轻一代的一种新的约会方式。随着天气逐渐转暖,不少朋友都开始跑步了。有的人选择早上跑步,有的人选择晚上跑步。诚然,跑步是一种健康的生活方式,但你真的跑步“对”了吗?
让我们跟随PC健身工作室冯浩教练来学习跑步吧!
PC健身俱乐部冯浩教练
跑步前一定要热身,选择适合自己的跑鞋
跑步前的热身可以让运动前要使用的肌肉群收缩和活动,增加局部和全身的温度和血液循环,使身体的各个系统逐渐适应即将进行的较剧烈的运动和伸展运动。去面对。屈髋、屈髋等热身运动对于减少运动损伤的发生是必要的。
冯浩教练正在指导女学员
说到运动前的准备,一双适合自己的跑鞋也是必不可少的。白白给大家推荐以下三款鞋,分别是MX2、WAVE RIDER 20、WAVE~(转发这篇文章到朋友圈,到步行街百盛体育美津浓店全系新品立减30折!)
选择一双适合自己的跑鞋很重要
跑步时正确的姿势很重要
正确的跑步姿势非常重要。错误的跑步姿势不仅达不到预期的塑形健身效果,还会给身体带来意想不到的伤害,留下身材走样。因此,坚持跑步固然重要,但更重要的是采用正确、科学的跑步姿势。
冯浩教练正在教授跑姿
跑步后的拉伸很重要。适当的伸展运动可以缓解肌肉疲劳。
老赛马界流传着这样一句话:“跑前不热身,跑后不拉伸,都是骗局”。确实,如果你只是为了跑步而跑步,你会获得里程并可能受伤。如果不注意跑前热身和跑后拉伸,后果不堪设想。跑步后不做伸展运动,很容易导致肌肉僵硬、疲劳、酸痛、胡萝卜腿,甚至受伤。
冯浩教练与女学员示范伸展运动
跑后拉伸同样重要,朋友们,一定要认真学起来!如果你不懂拉伸,可以在各大视频网站搜索以下内容,可以找到很多不同的拉伸方法!
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此图片仅供参考
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