冠军教练推荐：跑步圣经跑步者全书助你提升速度、耐力与力量

内容介绍

本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊体育图书畅销榜榜首。由冠军教练精心撰写，以其突出的科学性、系统性和实用性使欧洲数百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典。我相信你在本书的指导下一定能实现自己的目标并超越自己。

本书包含深入的生理知识、详细的跑步技巧分解、每周的训练计划、合理的饮食指南和伤害预防措施，帮助读者全面提高速度、耐力、灵活性和力量。

人天生就是跑步者，让这本书陪伴你跑一辈子！

内容介绍

顶尖运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT（摄氧量）原理备受推崇，并得到了研究测试和结果的验证。他会在整个过程中指导你的训练，让你在合适的强度下跑得越来越远。更快更强。

本书提供了系统科学的训练方法，包含大量的数据和图表，是一本非常科学的训练指南。内容涵盖：

①新的跑步规则；

②训练与跑技的重要原则，纠正了原来仅基于某个冠军或国家纪录保持者的“知其然，不知其所以然”的训练方法，强调坚持训练原则的重要性；

③讨论生理数据，特别是有氧能力和跑步效率的分析；

④ 介绍E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸阈值跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等多种训练类型，让跑者了解各种训练类型训练。更好地了解训练能达到什么效果以及给身体带来的反应；

⑤深入探讨VDOT体系，建立专业的VDOT表，为跑者进行各项训练提供参考；

⑥ 赛季训练、体能训练、高海拔训练、800米训练、1500米-3.2公里训练、5-10公里训练、越野训练、半程马拉松训练、马拉松等各种详细训练计划训练...

本书第三版增加了高海拔训练、规划季节训练、跑步机训练等新章节。它是迄今为止最全面、易于理解且易于使用的版本。您可以根据您当前的健身水平、比赛目标和日程安排对其进行个性化设置，使其成为任何比赛、任何地点、任何时间的理想解决方案。

内容介绍

近年来，跑步引发了全民体育热潮，成为公众参与度最高的运动项目之一。

然而，跑步除了健康积极的生活方式之外，也给人们带来了挥之不去的痛苦。怎样跑步才能不受伤？

本书由慧跑联合创始人戴建松和郑家轩创作，是慧跑三年多来对中国跑者跑步研究和实践的结晶。

本书用大众能理解的语言，图文并茂地讲解科学可靠的跑步知识和技巧，为读者提供循证、系统的无伤跑步解决方案。

本书从跑步的基本知识和技巧入手，介绍了跑前热身和跑后拉伸的正确方法，以及什么是合理的跑步姿势，跑者如何进行灵活性和力量训练，以及什么是正确的跑姿。跑步后做。恢复、适合跑步者的营养计划以及通过跑步减肥最有效的方法是跑步者最关心的一些问题。

此外，书中还提供了详细的马拉松赛前、赛中、赛后的全流程参与指导。

本书采用328幅真实图片，配有16集跑步者体能与康复训练教学视频。适合有初步跑步经验、需要提升自我、渴望学习科学跑步知识和技能的高级跑者。阅读方面，也考虑到了一些初级跑者和高级跑者的阅读需求。

内容介绍

只要有足够的勇气和决心，任何人都可以成为马拉松运动员。马拉松最持久的好处远远超过终点线记录的任何结果。

这本训练圣经凝聚了《跑者世界》编辑们的专家建议，包罗万象——“亚索800”发明者巴特·亚索、波士顿马拉松冠军安布尔·伯福特等专家的建议，从新手到经验丰富的老手的建议。真实案例、6个全程马拉松和半程马拉松训练计划、28种训练方法、常用跑步术语……

无论您的目标是完成第一场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练指南》都包含您从训练到开始到结束所需的一切。

内容介绍

经过十几年的实践和学习，展辉教练真正让各类学员受益匪浅，重新学习了理论知识。同时，他还分析了各类跑步训练的失败经验，提出了一套新的科学训练方法。

通过阅读本书，没有基础知识的学生也能学会如何把跑步变成一项“上瘾”的习惯性运动，轻松成为一名跑步者。跑步爱好者通过阅读本书，可以系统、全面地提高自己的运动成绩，不仅包括体能、速度、耐力、灵活性、力量等生理方面的提升，还可以获得一套属于自己的跑步心态，让自己轻松跑步并快乐。实现大多数人的马拉松梦想。

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