如何从失去亲人的痛苦中走出：心理学方法与实践步骤

从心理学上来说，生、老、病、死是人一生中不可避免的经历，但我们却很难接受亲人的去世。 “月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，古之难言真情。”我想苏轼的这首宋诗不仅是写给思念相思的人的，也是写给阴阳相隔的人的。每个人都希望自己最亲近的人能够永远活着，永远和自己在一起，但这对每个人来说可能都是一个奢侈的愿望。亲人的去世会给我们带来难以承受的痛苦和打击，甚至可能数年都难以走出悲伤和痛苦。那么如何才能尽快走出失去亲人的痛苦，重新开始新的生活呢？

工具/材料

方法/步骤

转移注意力

一位亲人刚刚去世，无论何时何地，亲人的影子无处不在。我总觉得这永远不会发生在我身上，我也不相信这是真的。但不要让这样的情绪继续影响你的工作和生活。你必须尽可能地转移你的注意力，或者努力工作，或者做一些能让你特别集中注意力的事情，或者去树林里大声喊叫。哭声发泄着内心的悲伤。

去你最想去的地方旅行

过去的日子里，由于工作繁忙、家庭负担，或者总之，由于种种原因，人们心里可能总有一个地方是自己最想去却一直没能去的。这个地方可能是他们的家乡，也可能是他们学习、工作的地方。又或许是你梦中想去的地方，此时不妨放下一切，去旅行吧。当你回来的时候，一定会有不一样的心情。

完成亲人未完成的遗愿

这样做是纪念亲人的最好、最令人放心的方式。你会觉得亲人一直在你身边，也会冲淡你的悲伤。如果你的亲人喜欢写作，你可以像杨绛先生那样为钱钟书先生整理手稿，完成逝者未完成的梦想；如果你的亲戚喜欢做慈善，喜欢去养老院帮助孤寡老人，你可以帮助他继续去。做。

做一些简单且容易进入的事情

更容易参与做简单的事情，比如读一本你喜欢的小说。如果书中的情节非常触动你，它会冲淡失去亲人的痛苦；玩你喜欢的游戏会在你不断通关的过程中减轻痛苦；找一个和棋友一起下棋，可以暂时忘记不断战斗中的痛苦；写日记、写下失去亲人的所有痛苦以及其他类似的方法都可以帮助减轻痛苦。

帮助有需要的人

定期帮助弱势群体，比如到养老院做志愿者，帮助孤儿，或者去儿童福利院帮助残疾、智障、自闭症儿童。你的心会被净化，你会有更大的爱，你会把痛苦化为力量去帮助那些更需要帮助的人。

改变城市或居住环境

如果可以的话，您可以改变工作和生活，到另一个城市开始新的生活。随着工作和生活的改变，人们会放下自己的痛苦。如果没有条件，重新布置房屋，粉刷墙壁，重新布置房间陈设，收起死者的物品，特别是照片。你也可以去亲戚家住一段时间，等心情平静了再回家。

多和朋友聊天

你可以找到朋友和你聊天。最好找到了解你生活状况的朋友。多聊聊小时候一起玩的趣事、一起上学的趣事、一起认识的同学的现状等等，不要封闭自己，要敞开心扉。对方会根据你的情况开导你，你的心里也会得到安慰。

结尾

注意事项

体验内容仅供参考。如果您需要解决具体问题（尤其是法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。