精气是生命的本源，人如果缺少精气，不仅会体现在精神状态上，健康程度也会下降。古文《论衡》中提及“人之所以生者，精气也”。中医认为，人体精气藏于肾脏中，并有“肾藏精”的概念。肾脏中的精气是维持生命、促进身体生长发育的最基本物质，也是全身的五脏六腑，各组织器官的能量源泉。

肾脏精气不足，会出现以下情况：

失眠多梦，夜尿频多
疲乏无力，胸闷气短
经常忘事，记忆混乱
腰膝酸软，爬楼吃力
牙齿松动，耳鸣耳聋

那么，应该如何补充肾脏精气？老中医推荐两种补肾气的方式，分别是补与功。

补——八味肾气丸

肾脏本身不产生精气，一靠先天自身，二靠后天补充转化。所以，肾气缺失，“补”尤为重要。张仲景在《伤寒杂病论——金匮要略》中记载了唯一的一味补肾方剂，用少量温药补肾火，用较多清热药滋阴，补人体肾精。此方既能调理肾脏的阴阳两虚，也可补五脏亏虚。这就是张仲景的补肾第一方——八味肾气丸。

功——敦踵法

西汉医学典籍《引书》中记载的“敦踵法”，可补肾强精。有800年历史的养生功法八段锦中，第八式为“背后七颠百病消”的动作也是踮脚。所以，踮脚这个动作常用于古代的养生功法中。“敦踵法”具体做法：

这组动作是通过颠脚跟的方式，刺激肾经，引发全身震荡，柔和按摩五脏六腑。颠脚跟可以帮助补助肾之精气，以促进肾气通阳气化的作用。不仅如此，敦踵法还可以在运动时增加血液供给，提供心脏更多的氧气，有益于心血管的健康。

此外，肾的先天阳气可以温煦脾胃，脾胃的后天精微可以化生肾阳，二者相互作用。肾脏精气不足，也可致脾胃亏虚，可以结合以上的“补”与“功”，内外双修温补体内精气，还原精气十足的人体状态。