三伏天要多吃点什么水果 红色蔬果对心脏有好处吗？

三伏天要多吃点什么水果？红色蔬果对心脏有好处吗？

三伏天吃清热下火、膳食纤维丰富以及蛋白质丰富的蔬菜和水果比较好，三伏天时需要注意做好防晒措施，避免出现气温过高，导致中暑的现象发生。同时还需要注意室内通风，适当的进行有氧运动，可以加速机体血液循环，排除体内热气，可以起到预防中暑的目的。

1、清热下火：三伏天可以适当吃冬瓜、丝瓜以及柿子等清热下火的食物，可以降低中暑、热气等疾病发生的概率。

2、膳食纤维丰富：三伏天可以吃油麦菜、番茄以及苹果等食物，可以促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，起到促进排便的目的。

3、蛋白质丰富：处于三伏天时，可以适当吃香菇、鱼肉以及柠檬等食物，不仅可以为机体补充足够的微量元素，还可以增强自身免疫力，降低患病概率。

红色蔬果对心脏有好处吗

依照中医五行的理论，心属火，对应红色，一般在日常饮食中选择一些养心护心的食物，主要是应该挑选红色的食物，比如常见的红色蔬菜有西红柿、红辣椒、山楂、红苹果、红枣、枸杞、红豆、红薯以及饮用少量的红酒等都可能对心血管系统具有保护作用。

这些红色的蔬菜中含有丰富的维生素以及多种微量元素钾离子和镁离子的含量也比较丰富，能够抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降低血压和血脂，预防心脑血管疾病的发生。