营养不良型肥胖怎么减肥 营养不良型肥胖食谱一览表

营养不良型肥胖怎么减肥？营养不良型肥胖食谱一览表

营养不良肥胖一般可以通过调整饮食、适当运动、服用药物等方式减肥。

1、调整饮食

建议在平时要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，少吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以补充身体所需要的营养，从而达到减肥的目的。

2、适当运动

在平时要适当进行体育锻炼，比如跑步、爬山等，可以促进身体血液循环，并且可以消耗身体脂肪，从而达到减肥的目的。

3、服用药物

如果通过上述方式，减肥效果不佳，可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗，可以促进胃肠道蠕动，从而达到减肥的目的。

除此之外，还可以通过中医理疗的方式进行辅助治疗。

营养不良型肥胖食谱一览表

肥胖症患者养成健康合理饮食习惯是降低体重基本要求，人体必须通过摄入各种不同食物，才能达到机体对营养素需求平衡。

经常推荐减肥食谱，如早餐建议吃1个水煮鸡蛋，喝低脂牛奶250ml，再吃1个苹果或者1块三明治，午餐米饭量80g外加少量瘦肉和适量绿叶蔬菜，如青椒肉丝、鸡脯肉、青菜金针菇、凉拌黄瓜等。

晚饭食物选择和中餐几乎相同，但是以清淡易消化食物为主，且进餐以7-8分饱即可。晚上9点以后除水和少量水果外，可以不吃任何食物，同时注意水分和食盐不要摄入过多。