午睡时间多久为宜 午睡超过1小时的危害有哪些

午睡时间多久为宜？午睡超过1小时的危害有哪些

午睡一般睡30分钟比较好，睡眠时间太短不能缓解疲劳，时间太长也会导致昏沉，影响正常的作息习惯，导致晚上不能入睡。

适当的午睡可以恢复人体的精力及体力，通常经过一上午的学习和工作，人体会处在疲劳状态，通过30分钟午睡能够缓解疲劳，减轻压力、放松身心，能够有饱满的状态去面对下午的学习和工作。如果午睡的时间过长，可能会影响到正常的作息习惯，导致晚上迟迟无法入睡，也会影响到第二天的工作和生活，所以午睡一般睡30分钟比较好。

午睡的时候尽量不要压迫肢体，不要趴在桌子上午睡，容易着凉，且会影响肢体的血液循环，导致四肢麻木。也不要在刚刚吃饱饭的时候立即午睡，不利于消化吸收。午睡的时候尽量选择安静、舒适的环境，能达到高质量的休息，使身心得到放松。

午睡超过1小时的危害有哪些

一般来说，正常的午睡时间10-40分钟，超过个小时，可能会对身体造成的以下几点危害：

1、精神状态不佳：午觉睡得时间太长，会导致器官供血不足，睡醒之后反而更加疲惫，直接影响到下午的精神状态。

2、影响正常睡眠：很多人午睡时间长了，晚上就会睡不着，以至于正常的睡眠规律受到影响，这种情况持续时间长的话，对身体也会产生很多不良影响。

会增加患心血管疾病的风险。白天午睡时间超过1小时，器官供血会受到一定的影响，心血管疾病风险也会增加。